Kuinka vähentää Kuorsaus

monivuotinen syy riitelystä ja nauraen ja avoliitossa elävät, kuorsaus voi olla todellinen ongelma. Kudokset värähtelee osittain tukossa hengitysteiden ovat yleensä syyllinen. Kuorsaus-asiakkuutta tukos tulee usein rento lihaksia takana kurkun tai tukkoinen nenän tuoma kylmä tai allergioita. Asiat Tarvitset
Antihistamiinit
Sleeping Maskit
Tennis Balls puolittuu
Korvatulpat
Näytä lisää Ohjeet
1

Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Se voi lisätä lihasten rentoutumista, joka voi tehdä kuorsaus todennäköisempää.
2

Vältä lihasrelaksantit ja unilääkkeitä.
3

Ompele tai nauha tennis pallo takana pyjamat tai T-paita. Snorers ovat todennäköisesti kuorsata, kun makaa selällään. Pallo tekee tätä kantaa epämiellyttävä ja pakottaa sinut kaatuessa päälle puolella.
4

estää kuorsausta kun makaa selällään, nostaa ylävartalo 30 asteen verran vaahtoa wedge.
Halvat 5

Keskustele lääkärisi kanssa ottaen antihistamiinia, jos kuorsaus johtuu kylmä tai allergia.
6

Anna tupakoinnin. Asiantuntijat uskovat tupakointi häiritsee unta ja lisää todennäköisyyttä kuorsaus.
7

laihtua, tämä auttaa vähentämään koko kitalaen.
8

Tarjoa kumppani korvatulppia, mikäli kuorsaus pitää häntä hereillä.
9

Katso hammaslääkäri tietoja anti-kuorsaus hammashoidon laite, joka estää alaleuan putoamisen takaisin kun sinä nukut.

10

Puhu korva-, nenä-ja kurkkutautien erikoislääkäri mahdollista leikkausta tai hoitoa. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään kuorsausta.