Miten taistella väsymystä

Väsymys voi johtua ahdistusta, sairaus, huono ruokavalio tai unihäiriö. Alkulähteen ongelma auttaa ratkaisemaan sitä. Asiat Tarvitset
Pullovesi
yrttiteet
kalsiumia
kaliumlisä
C-vitamiini
Näytä lisää Ohjeet
1

Make tapaaminen ohjaaja löytää rakentavia ratkaisuja stressaavaa ongelmia tai masennusta.
2

Tilaa stressin hallinta luokan tai rentouttavaa toimintaa, kuten meditaatio tai jooga. Ahdistus voi uuvuttaa sinut.
3

Liikunta muutaman kerran viikossa parantaa yleistä energiaa ja vähentää stressiä tai ahdistusta.
4

parantaa nukkuva olosuhteissa. Osta uusi patja, jos sinun on epämukavaa, ja varmista, että huone on mukava lämpötila, tumma ja hiljainen.
5

säilyttää ruokavalio, joka tukee vakaata energian tasoilla. Tämä tarkoittaa syöminen useita pieniä aterioita päivässä (sisältäen aamiaisen, joka sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia) ja välttää puhdistettua sokeria ja kofeiinia.
6

juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, koska nestehukka voi aiheuttaa väsymys.
7

olla varma saatko tarpeeksi kalsiumia ja kaliumia. Puutteet näiden ravintoaineiden liittyy väsymystä.