Miten nukahtaa nopeasti

Tossing ja kääntämällä sängyssä, kun olet väsynyt ja haluat nukkua on kauheaa. Jotkut ihmiset eivät voi sulkea pois ajatuksiaan tarpeeksi kauan rentoutua ja nukkua. Että jatkuva ajattelu voi ajaa unikeko etsiä tukea hyvät yöunet. Huumeet voivat olla ikäviä sivuvaikutuksia, kun taas muut menetelmät, kuten Counting Sheep, voi olla liian typerä tehdä mitään hyvää. Ohjeet
ensiaskeleet
1

Kuuntele kehoasi, varsinkin silmäluomet. Älä yritä mennä nukkumaan ennen silmäluomet ovat valmiita sulkemaan. Olet vain asettamalla itsesi ongelmia.
2

Tartu tilaisuuteen. Jos nukahdat television katselun, vedä itse nukkumaan tekemättä mitään muuta ensin.
3

Määritä yöpöytä. Tuen itse ja on helppo kääntää pois valot nousematta tai ottaa liikkua hyvin.
4

lukea jotain, joka ei vaadi ajattelua. Tämä ei ole aikaa miten-tai self-help kirjoja, jotka saavat mielen työntäen. Surkea romantiikkaa tai mysteeri kirjoja toimivat hyvin.
5

reippailla mielikuvitus, jos lukema ei ole tyyliäsi. Suunnittele fantasia jossa voit osallistua itse. Esimerkiksi olet purjevene ihmisen mukailee tai olet voittanut lotossa. Villiintyä, mene vain kaukana todellisuudesta ja huoli.
Enemmän Advanced Steps
6

Ota nukkua tuki, jos sinun täytyy. Se on parempi kuin väsynyt tästä häiriöstä.
7

Rahaa hyvä sängyssä. Jos kaikki loput huonekalut tulee kirpputori, laittaa rahaa omassa sängyssä. Kokeile vuodepaikkaa hotelleissa tai ystävien ja perheen koteja.
8

Osta tyyny, joka pidät. Jälleen unohtaa mitä joku muu ajattelee tai sanoo. Nukkuminen on niin henkilökohtainen aktiivisuus. Hanki se tiesi ja saada sen tänä iltana.
9

pukeutua mukavasti mitä mieltä on mukava. Se ei voi olla mitä muodissa tai mitä unen kumppani haluaa.