Miten selviytyä Kuorsaus

Jos et saa mitään unta yöllä ja herääminen loppuun takia kumppanisi kuorsaus , mahdollisuudet ovat kumppanisi ei nuku yhtään paremmin kuin sinä . Kokeile näitä ohjeita lopettaa levottomia öitä ja alkaa saadarauhalliset yöunet . Ohjeet
1

Käytä korvatulppia . Korvatulpat voi sulkea poismelustasnorer . Varmista vain, voit kuulla hälytyksen aamulla .
2

Nukahtaa vähintään 30 minuuttia ennen bedmate . Jos olet jo menossasyvään uneen kanssa korvatulppia mennessä kumppanisi nukahtaa ja alkaa kuorsaus , et voi nukkua läpimelua .
3

Nudge tai työntää kumppanisi kyljelleen . Tämä onhätäratkaisu , joka voi lopettaakuorsauksen lyhyeksi aikaa niin, että voit laskea takaisin uneen ennen kuin se alkaa uudelleen .
4

keskustella vakavasti muita huomattavia siitä, miten hänen kuorsaus vaikuttaa unen . Kysy häneltä yrittää nenän nauhat . Jos ne eivät ratkaiseongelmaa , pyydä häntä nähdälääkärin saada testattu uniapnea ja tutkia muita ratkaisuja .
5

Kannusta kumppani laihtua ja lopettaa tupakointi . Paino-ongelmia ja tupakointi ovat molemmat tukijoita kuorsausta .