Miten voidaan estää Too Much Sleep

Vaikka nukkuminen on hyvä asia kehomme, on olemassa sellainen asia kuin liian paljon unta. Liian paljon unta voi olla negatiivinen vaikutus mielemme ja elinten paljon samalla tavalla, että liian vähän unta. Onneksi on olemassa useita asioita, voit tehdä, jotta saat oikean määrän unta joka yö tuntuu virkeänä, kun heräät aamulla. Opettele välttää saada liian paljon unta seuraamalla näitä vaiheita. Asiat Tarvitset
Clock
Lokikirja
Näytä lisää Ohjeet
1

Arvioi kuinka paljon unta saat joka ilta. Luo loki unirytmin 1 kuukausi kirjaamalla aika mennä nukkumaan ja kun heräät joka päivä. Äänittää miltä sinusta tuntuu, kun heräät, too.
2

Vaihda unirytmiä hitaasti. Paras tapa palauttaa normaalin nukkumistavoissa on nukkumalla muutaman minuutin vähemmän joka yö kuin leikkaamalla pois pari tuntia unta yhtäkkiä.
3

Ajattele nukkua eri tavalla. Ajattele sitä keinona latauksen kehosta. Näin elimistö on todennäköisesti nukkuvat vähemmän.
4

Aamuisin suunnitelma, joka voi olla innoissaan. Jos sinulla on syytä nousta sängystä, sinun on vähemmän todennäköisesti nukkua pidempään kuin pitäisi.
5

Liikunta säännöllisesti. Liikunta virkistää kehoa ja tekee siitä vähemmän väsynyt koko päivän. Lisäksi, jos et tunne väsynyt ylimääräistä aikaisin, tekemässä muutamia harjoituksia pitää sinut hereillä pidempään.
6

kehittää pitkän aikavälin tavoitteet ja suunnitelmat. Pyri kohti näitä tavoitteita jokainen päivä antaa sinulle jotain työtä kohti. Tämä aiheuttaa voit nukkua vähemmän, koska et niin tylsää kuin olit ennen.