Miten selviytyä unihalvaus

Jos olet joskus herätä keskellä yötä ja pystynyt liikkumaan kehon, olet todennäköisesti kokenut unihalvaus. Tämä ehto, joka on yleisempää jaksojen jälkeen unenpuute, yleensä esiintyy putoat nukkua tai herätä unesta. Onneksi on olemassa asioita voit tehdä minimoida jaksot. Ohjeet
1

ylläpitämään terveitä nukkuminen ja ruokailutottumuksia. Saada runsaasti nukkua ja pysyä rutiini aikataulussa. Rajoita saanti sokeripitoiset ruoat, alkoholi ja kofeiini.
2

Minimoi stressi ja osallistua liikunta usein. Stressi tuntuu olevan osasyy nousu unihalvaus vaaratilanteita. Liikunta lievittää stressiä ja parantaa unen laatua.
3

pidettävä kirjaa päivittäistä toimintaa, ruokavalio ja uni aikataulu. Etsiä malleja, kuten lisääntynyt vaaratilanteiden unihalvaus päivinä menit nukkumaan myöhään.
4

istumaan ja katsomaan kirkas valo muutaman minuutin, jos löydät itsesi kokea unihalvaus kun menee nukkumaan.
5

Yritä lopettaa unihalvaus siirtämällä pienempiä lihasryhmiä, kuten in your face, sormet, varpaat tai kielen.
6

herätä itsesi alkaen unihalvaus jaksot ottamalla entistä suurempia Hengitä.
7

Keskustele lääkärisi määrittää, jos unihalvaus voidaan katsoa toiseen unihäiriöt, kuten uniapnea tai narkolepsia. Osallistu unitutkimus tarvittaessa.
8

arvostelu sivuvaikutuksia nykyinen lääkitys lääkäriltä tai apteekista. Jotkut lääkkeet kasvu unihalvaus vaaratilanteita.