Miten selviytyä Sleep Inertia

Ei ole mitään pahempaa kuin herätä aamulla, tai sen jälkeen hyvä teho torkut, vain tuntuu sait bussin. Hieman käytännössä, voit ravistaa tunne, että olet enemmän väsynyt nyt kuin silloin, kun meni nukkumaan. Voittaa nukkua inertia käyttämällä yhtä tai useampaa seuraavista ehdotuksia. Ohjeet
1

Liikkeelle. Torjua unen inertia, joka on yhteinen jälkeen herännyt aamulla tai sen jälkeen nokkaunet, kokeile käyttää ottaen lyhyen kävelymatkan suihkussa käyminen, lukeminen paperi tai syö aamiaista. Anna itsellesi ylimääräistä aikaa herätä, jos tarvitset sitä.
2

soittaa kaverille heti aamulla tai sen jälkeen päiväunet, että sinulle jää tunne nukkua inertia. Sitouttaminen keskustelu auttaa pep sinut ja nuorentaa sinua varten päivä.
3

Ohjaa torkut kertaa. Aseta hälytys niin nukut aika. Jotkut ihmiset, jotka nukkuvat yli 25 minuuttia päivällä herätä vakavia nukkua inertia. Etsi oikea määrä nap aikaa, joka toimii sinulle.
4

Etsi hyvä torkut sijainti. Asiantuntijat suosittelevat napping selällään pimeässä, viileässä.
5

Nuku tarpeeksi yöllä. Jos löydät itsesi jatkuvasti kärsivät unen inertia, säädä nukkuva aikataulu ja tottumukset. Yritä nukkua enää yöllä. Säädä lämpötila ja pimeys tasoilla omassa makuuhuoneessa parantaa unen edellytykset.
6

Katso lääkärillesi, jos unen inertia vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Jos olet kokeillut kaikkia edellä vaiheet ja silti kokemaan äärimmäistä grogginess päivittäin, sinulla voi olla sairaus, joka aiheuttaa unen ongelma.