Miten Calm Imagination Ennen Sleep

villi mielikuvitus voi hyödyttää sinua monin eri tavoin. Kun yrität nukkua, se voi aiheuttaa joitakin ongelmia. Opi muutamia keinoja estää yli-aktiivinen mielikuvitus valtaamasta kun on aika nukkua. Mukana on myös muutamia tapoja rauhoittaa mielikuvitus, jos se on jo menossa täydellä voimalla, kun olet valmis nukkumaan. Ohjeet
1

Pysy kaukana kofeiinia myöhemmin päivällä. Anna itsellesi 4 tai 5 tuntia kofeiinia vapaa-aikaa ennen kuin yrität nukkua. Mielen ja kehon vaikuttaa voimakkaasti kofeiinia, ja se voi pitää sinua pysty nukahtamaan sikeästi.
2

Sammuta TV yöllä. Jos sinun täytyy katsoa televisiota, pitää se mieletön ja yksinkertainen. Uutisia, kauhuelokuvista ja dramaattinen minisarja todennäköisesti pitää mielen tuntikausia. Kokeile joitakin rentouttavaa musiikkia sijaan. Jos yksinkertaisesti kuten melu TV nukahtaa, kokeile tuuletin tai ilmankostutinta sijasta valkoista kohinaa.
3

Keskity hengitykseen. Hengitä syvään nenän kautta ja puhaltaa kaikki ilma ulos suun kautta. Pidä Hengitä hitaasti ja hallitusti. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet tekemässä, clearing mielesi jokaisen hengenvetoon.
4

Rentoudu lihaksia. Ajattele vapauttaa jokaisen lihaksen vinkkejä oman varpaat, työ tiesi jopa top of your head. Jos mielikuvitus alkaa vaeltaa, tuo ajatuksesi takaisin lihas olet työskennellyt rentouttava. Mielesi hidastuu kun rentouttaa kehon ja valmistautua nukkumaan.
5

Kreivi itsesi ikävystyminen, jos kaikki muu epäonnistuu. Counting Sheep on kokeiltuja ja totta tapa rauhoittaa ajatukset ja laittaa itsesi uneen. Voit myös laskea taaksepäin 100.