Miten selvittää, miksi sinun Kuorsaus

Kuorsaus voi pilata nukkua jokaisen omassa talossa. Selvitä miksi kuorsaus ja mitä voit tehdä asialle. Asiat Tarvitset
aika
Halukkuus testata teorioita
Lääkäriltä
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä missä asennossa nukut öisin . Jos nukut kämppäkaveri, puolison tai muita huomattavia voit kysyä heiltä, ​​miten nukut. Jos nukut yksin ehkä on ystävä pysyä yli yön tai värvätä avulla videokamera. Nukkuminen selällään voi pahentaa kuorsausta ongelma. Nuku eri asentoon, jos voit.
2

Poista muut helppo korjata tekijöitä, jotka voivat edistää kuorsausta. Yritä syödä suuren aterian tai juoda viinaa ennen nukkumaanmenoa, lopettaa tupakointi, varmista, että olet hengitys nenän kautta eikä suussa (syvä hengitys harjoituksia voi auttaa sinua tässä). Nenäsi ennen nukkumaan jotta selvästi nenän.
3 p Jos olet ylipainoinen harkita kohtuullinen ja turvallinen vaiheet alentaa painoa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ovat todennäköisesti kuorsata. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, tarvitset apua laihdutus, tai jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä.
4

Keskustele lääkärin tai apteekin puoleen. Jotkut lääkkeet kannustaa kuorsaus, ja haluat olla tietoinen siitä. Jos kuorsaus vaikuttaa elämääsi ja se voisi johtua lääkitystä, älä lopeta lääkitystä, keskustele lääkärisi about your huolenaiheita. Lääkäri ehkä antaa sinulle eri reseptiä.
5

Katso normaaliin lääkärin tai korva-, nenä-ja kurkkutautien lääkäri. Lääkärin tulisi pystyä arvioimaan, jos kuorsaus ongelma johtuu ongelman kanssa pehmeä lava, leuassa tai sivuonteloiden ja auttaa keksimään hoitojakso.