Miten Rentoudu hyvät patjat

Sleep on yksi tärkeimmistä ainekset, joilla on molemmat terve mieli ja terve keho. Mehän viettää noin kolmasosa elämäämme harjoittaa sitä. Ja mikä voisi olla tärkeämpää kuin mitä me oikeastaan ​​nukkua, eli patja? Ei vain tyyppi patja nukut tärkeää, mutta niin on, miten käytät sitä! Asiat Tarvitset
tervejärkinen
yritys patja
suoraan sleeping ryhti
Näytä lisää Ohjeet
Rentouttava hyvä patja!
1

Valitse paras patja sopii sinulle! On muisti vaahto, tempurpedic, Visco-elastinen vaahto, ja monet, monet muut lajikkeet patjat. Tee tutkimusta ja selvittää, mikä toimii parhaiten tarpeisiisi. Harkitse henkilökohtaisia ​​asioita! Kysy itseltäsi, jos saat takaisin kipuja tai särkyjä tai jos heität ja käännä paljon yöllä. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä päätettäessä suuri patja, joka johtaisi siis rentouttava suuri patja.
2

Käytännössä hyvä uni ryhti! Jos nukut kaareva ryhti, olet vaarassa lepää selkäytimen huono linjaus. Tämä voisi johtaa paljon selkäkipuja ja tarpeetonta kärsimystä. Pidä selkä suorana nukkuessasi ... että on # 1 sääntö!
3

Varmista, että patja on yritys! Ei ole väliä millainen patja päätät käyttää, yritys patja on tärkein tekijä. Ei ole väliä kuinka mukava se saattaa tuntua nukkua pehmeä, squishy patja, se yksinkertaisesti on parempi voit käyttää yritys patja (tämä auttaa myös sinua unissasi asento).
4

Have mieleltään terve! Keskity hengitykseen. Hengitä hitaasti, pehmeästi ja tasaisesti. Ajattele rentouttava ajatuksia. Kehosi ei voi rentoutua fyysisesti ellei mieli on rento. Jos sinulla ei ole rento mieli, et voi helposti rentoutua patja, ja siksi, et voi nukahtaa!