Miten selviytyä Unihäiriöt

Unihäiriöt ovat sairauksia henkilön unirytmin. Monet amerikkalaiset kärsivät unihäiriöt. On olemassa erilaisia ​​unihäiriöitä aiheuttavat usein muutoksia elämäntapa, kuten ahdistusta, tuskaa, kofeiini, ympäristömelun, vaihdevuodet, liikunnan puute, hypoglykemia, iskias tai lääkitys. Ohjeet
1

, että jotkut unihäiriöt kuten uniapnea voi olla vaarallista terveydelle.
2

Unen puute voi aiheuttaa onnettomuuksia työssä ja tiellä . Se voi vaikuttaa terveyteen, ihmissuhteisiin ja työtehoa, ja voi tehdä sinusta tuntuu loppuun ja irti maailmasta.
3

ylläpitää henkistä ja fyysistä terveyttä saamalla tarvittava määrä keskeytymättömän nukkua joka yö. Useimmat lapset ja aikuiset tarvitsevat välillä 8 ja 10 tuntia.
4

Luo oikea huoneen tunnelmaa ja lämpötilaa. Varmista, että huone pysyy tumma käyttämällä vuorattu verhot, ja pitää sinut huone viileä puolella, joka luo enemmän mukava tunnelma.
5

Juominen lämmintä tai kuumaa maitoa ja hunajaa ennen nukkumaanmenoa auttaa laittaa sinut rennossa tilassa ennen nukkumaanmenoa. Käytä yrttihoitoja parantaa unen ja tarjota ravinteiden täydentää estää immuunijärjestelmää murtamista.
6

Kokeile yllään sukat nukkumaan, kuin pitää jalat lämpiminä avulla parempi nukkua. Katsella vähän televisiota sängyssä, kuunnella radiota, lukea kirjaa tai lehteä, ennen kuin yrität nukkua, tämä auttaa rentoutumaan sinua valmistautumaan nukkumaan.
7

Pidä päiväkirjaa toimintaa ja nukkua, ja katso lääkäriltä oikean diagnoosin ja hoidon, jos edellä mainitut toimenpiteet eivät auta.