Miten välttää yleisimmät Unihäiriöt

Narkolepsia , uniapnea ja unettomuus ovat joitakinyleisimpiä unihäiriöistä ihmisten keskuudessa . Kuitenkin , ne eivät todellakaan oleainoita . Uskomattoman nämä häiriöt voidaan parantaasamoja menetelmiä . Lopulta saada kiinteä , terve uni onparas lääke tähän ongelmaan . Ohjeet
Miten välttää yleisimmät Unihäiriöt
1

Sleep vain, kun olet väsynyt . Tämä saattaa kuulostaatyperältä sääntö , mutta monet ihmiset nukut koko päivän , kun ne eivät ole väsynyt . Tämä häiritsee elimistön luontainen kierto ja voi ollasyynä jokin unihäiriö kärsit .
2

Herää ja mene nukkumaannormaaliin aikatauluun. Tämä tarkoittaa menossa nukkumaan samaan aikaan joka ilta , ehdottomasti . Se tarkoittaa myös asettaahälytyksensamaan aikaan , myös viikonloppuisin , eikä lyömällätorkkukytkin nukkua sisään
3

Juo vain juomia , jotka eivät sisällä kofeiinia ja nikotiinia iltaisin . Nämä kaksi piristeet voivat kiertääkehon luonnollinen kierto osaksisolmu ja tuoda huono unirytmi , joka johtaa unihäiriöistä .
4

nousta sängystä , jos sen jälkeen 20 minuutissa eivät pysty nukahtamaan . Lääkärit uskovat yleisesti, se on epäterveellistä maata sängyssä kun ei voi nukkua . Se pitäämakuuhuoneen olemastarentouttava paikka , joka johtaa huono nukkuminen .