Miten estää uniapnea

Uniapnea on unihäiriö, jossa uhri on hengitysvaikeuksia unen aikana. He todella kaipaamaan muutaman Hengitä ja hengittää pienissä osissa aikaa. Tämä ei ole tappava sairaus, mutta se voi aiheuttaa uhrin herätä usein yöllä tai väsyttää ja väsyttää koko päivän. Ohjeet
Miten estää uniapnea
1

Kilot kurissa. Liian paljon painoa, varsinkin rintaan ja kaulaan, voi rajoittaa ilmavirtausta. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta auttaa sinua välttämään unihäiriö sekä monia muita vakavia terveysongelmia.
2

Ole tietoinen siitä, mitä lääkkeitä otat ennen nukkumaan menoa. Lihas relaxers ja rauhoittavat lääkkeet rentouttaa kurkun lihaksia ja aiheuttaa tukos ilmavirran. Alkoholin ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea samoista syistä ja aiheuttaa huono yöunet riippumaton uniapnea ongelmia. Lopuksi, savukkeet heikentää ja rentoutua lihaksia kurkun ja tulisi välttää.
3

hoitaa sairauksia, jotka rajoittaa hengitys. Rakentaa limaa nenästä tai poskionteloiden voi tukkia teidän henkitorveen yöllä. Käytä decongestant ennen nukkumaanmenoa auttaa selvittää tätä. Vältä kaikkea, joka tekee sinut uneliaaksi ja rentouttaa kurkun lihaksia. Jos sairaus pysyy pitkään, ota yhteyttä lääkäriin.
4

Nosta pää sängyn tai ostaa tyyny, joka pitää oman päänsä korkea sijainti. Oikea kulma laittaa vähemmän stressiä kurkun lihaksia ja avaa hengitystiet uudelleen.
5

Sleep teidän puolellanne. Aivan kuten vaihe neljä, oikeassa kulmassa unen voi mennä pitkälle kuivatuksen teidän nukkua ongelmia. Sleeping teidän puolellanne tuo rasitus vähenee henkitorveen. Se myös auttaa torjumaan kuorsaus, joka on sidekick uniapnea (vaikka ei jokainen, joka kuorsaa on uniapnea). Se voi kestää jonkin verran vaivaa, mutta jos juna itsesi uneen teidän puolellanne, voit auttaa itseäsi ja sängyn-mate saada hyvä levätä.