Miten selviytyä Unettomuus

Unettomuus on jotain vaivaavan kaikille jossain vaiheessa. Se ei voi olla pitkän aikavälin kysymys, mutta useimmat ihmiset ovat yön tai yötä, jos uni ei vain tapahdu. Ne voivat joko vaikea nukahtaa tai kun ne nukkuvat he eivät voi pysyä ennallaan. Jos olet unettomuus aikana, tai kärsit kroonisesta unettomuudesta, on olemassa asioita voit tehdä, jotta kuin hieman helpompaa. Asiat Tarvitset
aika
Lusikat
Doctor
Näytä lisää Ohjeet
Miten selviytyä unettomuus
1

Nouse ylös ja käyttää. Kyllä, käyttäessään voi auttaa sinua rentoutumaan ja auttaa sinua saavuttamaan parempi nukkua. Saalis on joitakin ihmisiä ei pitäisi käyttää juuri ennen nukkumaan. Se nostaa sykettä liikaa ja henkilö ei voi saada unta. Kokeile käyttää aamulla tai heti työn.
2

Ohita torkut. On päiviä, jolloin olet niin väsynyt et voi odottaa livahtaa tunnin torkut. Sinun kannattaa harkita. Jos torkut päivän aikana, niin olet todennäköisesti vielä lepäsivät nukkumaanmenoa.
3

Ohita myöhäisillan kofeiinia. Kofeiini on vahva keinutella jotkut ihmiset. Niin paljon me rakastamme kahvia, virvoitusjuomia ja teetä, juominen lähellä nukkumaanmenoa voi olla osa ongelmaa. Viiltohaava pois muutaman tunnin alussa ei pitäisi aiheuttaa suuria kofeiini peruuttamista kysymyksiä, ja toivottavasti se auttaa unettomuudesta.
4

Spoon ne turvonneet silmäluomet. Jos silmäsi näyttävät karkea jälkeen uneton yö, sinun ei tarvitse mennä töihin näköisenä olet voi lyödä teidän muita huomattavia. Pidä kaksi lusikkaa omassa pakastimessa. Jos silmäsi ovat turvoksissa, laittaa lusikat yli kummankin silmän vähentää turvotusta. Q-vinkkejä ja kylmä vesi myös tepsiä pieniä turvotusta.
5

Hanki aikataulussa. Yksi tapa murtaa unettomuus sykli on päästä nukkumaan aikataulu. Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä voi olla vaikeaa, jos sinulla on outo työsuunnitelma tai pysyä poissa myöhään viikonloppuisin. Yritä pysyä aikataulusi kuukauden tai niin, tai kunnes elimistö sopeutuu. Kun elimistö sopeutuu, se ei ole enää kysymys pakottaa itse mennä nukkumaan, se tulee olemaan vain kehon päivittäistä rutiinia.
6

Hanki aikataulu. Yksi tapa murtaa unettomuus on päästä nukkumaan aikataulu. Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä voi olla vaikeaa, jos sinulla on outo työsuunnitelma tai pysyä poissa myöhään viikonloppuisin. Yritä pysyä sinun aikataulusi kuukauden tai niin, tai kunnes elimistö sopeutuu. Kun elimistö sopeutuu, se ei ole enää kysymys pakottaa itse mennä nukkumaan, se tulee olemaan vain kehon päivittäistä rutiinia.