Kuinka vähentää unenpuute Vaikutukset

Ei saa tarpeeksi unta voi aiheuttaa todellisia ongelmia sinulle, sekä fyysisesti että henkisesti. Ei ole väliä, mikä aiheuttaa unenpuute, sinun täytyy torjua vastaan ​​uupumus pysyäkseen tuottavaa ja pitää nukahtaa keskellä päivää. Asiat Tarvitset
Kofeiini
Activity
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka vähentää unenpuute Vaikutukset
1

Yksi selvimmistä keinoja vähentää vaikutukset unenpuute on yrittää saada kiinni nukuttua kun voit. Vaikka jotkut asiantuntijat voivat kehottaa ihmisiä välttämään napping päivän aikana, koska se voi häiritä yöunta malleja, ainoa tapa tehokkaasti vähentää vaikutuksia unenpuute on torjua ongelmaa nukkua. Jos päiväunet näyttävät auttaa sinua tulemaan valppaampi ja vähemmän hidas, yrittää työskennellä niiden oman aikataulun.
2

Kofeiini voi saada ihmeitä, kun et tunne hyvin varuillaan seurauksena unenpuute, mutta sinun täytyy huolehtia vedota kofeiinia liikaa. Tämä nautintoaine on mahdollisesti riippuvuutta ja voi menettää tehoaan, jos käytät sitä liikaa. Käytä kofeiinia viisaasti. Hyvin ajoitettu kupin kahvia voi tehdä sinusta paljon enemmän varuillaan, mutta alati popping kofeiini pillereitä on vain pyytää ongelmia.
3

tehdä fyysistä toimintaa. Jos olet väsynyt ja unelias saatat tuntea hieman vähemmän loppuun tekemällä nopeita sydän harjoituksia tai muuta liikuntaa. Muista, että vauhtia saat liikunnasta on väliaikaista, ja voit lopettaa enemmän loppuun kuin ennen.
4 p Jos sinulla on menestystä visualisointi ja kuvastoa, yrittää kuvitella itsesi hälytys ja aktiivinen. Saatat pystyä puhumaan itsesi tunne vähemmän uninen. Visualisoida itsesi täynnä energiaa ja ilman väsymystä. On onnea tunnet valppaampi ja vähentää vaikutuksia unenpuute.