Miten hallita uniapnea

Mukaan National Sleep Foundation, yli 18 miljoonaa amerikkalaista kärsii uniapneasta. Uniapnea voi aiheuttaa hengenvaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaudet, joten se ei ole jotain pidä suhtautua kevyesti. Mitä voit tehdä, jos epäilet, että sinulla on uniapnea? Ohjeet
1

Katso lääkärille. Kuten edellä mainittiin, uniapnea voi aiheuttaa taudin ja olla hengenvaarallisia ja sinänsä. Lääkäri voi auttaa määrittämään, onko sinulla todellakin on hengityskatkoksia ja jos, niin kuinka vaikeaa on jos sinulla on. Hän voi sitten määrätä toimintatapa sinulle.
2

laihtua. Yksi tärkeimmistä tekijöistä uniapnea on ylipaino. Menettää niin vähän kuin kymmenen prosenttia kehon painosta, voit lievittää ja joskus jopa poistaa uniapnea.
3

raittiita. Vaikka saatat ajatella se auttaa nukkumaan vankemmin, se todella aiheuttaa voit herätä usein yöllä (vaikka et luultavasti muista). Se tekee myös lihakset ylähengitysteiden rentoutua, ja voi aiheuttaa hengityskatkoksia pahenee.
4

Lopeta tupakointi. Tarvitsetko toinen syy potkia tupakka tottumus? Tupakointi aiheuttaa turvotusta esiintyy oman ylähengitysteiden, mikä tarkoittaa kovempaa kuorsaus ja vaikeampia uniapnea.
5

Lie teidän puolellanne. Monissa tapauksissa uniapnea, häiriön vakavuudesta on vähentynyt, kun potilas nukkuu kyljellään eikä selällään. Osta kehon tyyny ja Kiinnitetään vasten selkää niin, että sinulla on vähemmän todennäköisesti kaatuessa yöllä.