Miten auttaa joku Unihäiriöt

Monet ihmiset kärsivät unihäiriöt. Yleisimpiä ovat uniapnea, unettomuus, narkolepsia ja levottomat jalat-oireyhtymä. Jos tiedät jonkun, joka kärsii unihäiriö, tässä on muutamia tapoja, joilla voit auttaa auttaa häntä selviytymään sen kanssa. Ohjeet
1

Voidaksemme auttaa joku unihäiriö, sinun pitäisi yrittää auttaa häntä selvittää, mikä on aiheuttanut ongelman. Yleisimmät syyt unihäiriöt ovat stressi, ahdistus, masennus, sairaus, huono nukkua hygieniaa, tietyt lääkkeet, epäterveelliset ruokailutottumukset ja tuotteita, kuten alkoholia, kofeiinia ja nikotiinia.
2

Muista kertoa ystäväsi, sukulainen tai puoliso tallentaa kaikki uneen liittyvä tieto päiväkirjaansa - mukaan lukien, kun hän menee nukkumaan ja herää, mitä hän syö ja juo ennen nukkumaanmenoa, kuinka monta kertaa hän herää yön aikana, hänen tuulella ennen kuin hän menee nukkumaan, toimintaa hän harjoittaa ennen nukkumaanmenoa ja miten hän tuntee, kun hän herää aamulla. Hänen pitäisi pitää tämä päiväkirja vähintään kaksi viikkoa, joten hänellä on riittävästi tietoa antaa hänelle lääkärille hänen nukkua tottumukset.
3

Huomioi rakkaasi kun hän nukkuu. Vietä aikaa seurata hänen nukkua tottumukset ja käyttäytymistä. Muista ottaa huomioon kaikki epätavallista toimintaa, kuten unissakävely, liiallinen kehon liikkeet tai heitin sängyssä.
4

Suosittelemme, että hän vierailee hänen lääkärin tarkastus. Koska unihäiriöt johtuvat usein sairaus, se on parasta kärsijä tehdään terveyden arviointi ja lääkärintarkastus. Varmista, että hän vie hänet nukkumaan päiväkirja hänen nimitystään.
5

Assist rakkaasi selviytyä unihäiriöt. Kun hän tietää syy, voit auttaa häntä hoitaa hänen ongelmansa. Jos esimerkiksi stressi tai ahdistus on takana unihäiriö, voit opettaa hänelle joitakin rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio tai jooga. Tai ehkä hän tarvitsee apua perustamalla asianmukaisen nukkumaanmenoa aikataulu tai parantaa hänen päivällä tottumukset. Hänen Lääkäri voi myös ehdottaa joitakin asianmukaista hoitoa vaihtoehtoja häiriö.
6

Kannusta ystäväsi noudattaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja liikunnan rutiini. Syöminen terveellistä on hyväksi keholle, ja se myös auttaa nukkumaan hyvin. Joten varmista, että hän syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja täysjyvätuotteita, ja auttaa häntä välttää kuluttavat paljon sokeria, natriumia ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja tai tyydyttynyttä rasvaa. Myös auttaa häntä kehittämään asianmukainen kunto-ohjelman, joka voi sisältää toimia, kuten kävely, aerobic, pyöräily, uinti, tanssia tai pelata tennistä.