Miten löytää Uniapnea Cure levätä rauhassa

Uniapnea on sairaus, joka voi vaikuttaa koko perheitä. Jos sinulla on uniapnea, tai jos joku rakastaa on tämän edellytyksen, se todennäköisesti keskeyttää unen. Kuorsaus sen mukana voi pitää vaikuttaa henkilön ja henkilön muita huomattavia hereillä yöllä. Unen puute yöllä voi tehdä henkilö vähemmän tuottavia päivän aikana. Voit tehdä joitakin elintapojen muutoksia, jotta tehokas uniapnea hoito ja saada hyvät yöunet. Ohjeet
1

selvittää varmasti, onko univaikeudet johtuvat uniapnea. Ihmiset, jotka ovat uniapnea kokevat usein aikoja vaivalloinen hengitys unen aikana. Ne voivat jopa hengitys pysähtyy lyhyiksi ajoiksi. Tämä tapahtuu, koska niiden hengitysteiden rentouttaa ja luolat unen aikana. Tämän seurauksena rintalihasten on työskenneltävä kovemmin avata hengitystiet takaisin ylös. Kuten hengitystiet pakko avata, henkilö tekee kovaa nuuskaaminen melua ja sitten hengitys jatkuu. Tämä prosessi on yleensä herätä henkilö ylöspäin. Tämä voi tapahtua useita kertoja yön. Joten ihmiset, joilla on uniapnea on vaikeaa saada hyvät yöunet. Henkilö, joka on uniapnea on todennäköisesti väsynyt päivisin, on suun kuivuminen tai kurkkukipu, kun he heräävät, on ongelmia unohduksen ja ärtyneisyys, ja kuorsaus. Jos sinulla on jokin näistä oireista, tarkista lääkäriltäsi.
2

Pidä hengitysteiden lihaksia yritys. Voidakseen tehdä tämän, sinun täytyy pysyä erossa tietyt lääkkeet. Älä käytä rauhoittavia, unilääkkeitä tai lääkettä, joka on rauhoittava vaikutus, koska ne rentouttaa hengitysteiden aiheuttaa se sulkea ja tämä tekee sen sinulle vaikeaa hengittää.
3 < p> Lose ylimääräistä painoa. Valtaosa ihmisistä, joilla on uniapnea ovat ylipainoisia. Ylimääräistä painoa, erityisesti kaulan alueella, voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä pehmytkudoksen takana kurkun ja tämä voi aiheuttaa tukoksen. Naiset, jotka ovat 16 tuuman kaula ja miesten 17 tuuman kaula, ovat lisääntynyt riski uniapnea. Menettää vain muutaman kilon voi tehdä ero.
4

Harkitse Jatkuva ylipaine laitteen tai CPAP. Se on naamio, että laitat kasvoillesi nukkuessasi, maski asettaa paineita hengitysteissä ja pitää sen auki. Jos lääkäri diagnosoitu sinulle uniapnea, vakuutus voi kattaa kustannukset CPAP.
5

Sleep teidän puolellanne. Näin voi olla uniapnea parannuskeinoa olet etsinyt, koska se auttaa sinua hengenvetoon helpompaa. Vältä nukkuu selällään, koska tämä voi aiheuttaa kielesi liukua takaisin hengitysteissä ja vaikeuttavat voit hengittää. Olet myös vähemmän todennäköisesti kuorsata jos nukut puolella ja sinulla on paremmat mahdollisuudet voisivat levätä rauhassa.