Miten estää Kuorsaus

Oletko kuorsaaja? Jos kumppanisi on jatkuvasti valittavat kuorsaus, se voi olla aika tutkia tätä ongelmaa entisestään. Kuorsaus voi olla kiusallista sinulle ja aiheuttaa unen puute rakkaasi. Kun arvioida syy kuorsaus, voit vihdoin korjata sen takaisin rauhaa ja hiljaisuutta, kun nukut. Asiat Tarvitset
Pillow
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskity käyttäessään ja laihdutus. Sinun ruokavalio voi suuresti vaikuttaa kehon monin tavoin. Yhdistelmä käyttäessään, laihdutus ja syömällä oikein voi auttaa hengitys yöllä. Älä syö ison aterian juuri ennen sleeping.
2

Vaihda makuuasentoon tai pinta olet makuulla. Kannan, että nukkuvat voidaan aiheuttaa voit kuorsata enemmän. Sleeping teidän puolellanne on parempi snorers kuin selässä ja vatsassa, koska hengitys on helpompaa. Jos pinta, että olet nukkumassa tekee haluat nukkua selällään ja vatsa eikä puolella, voit muuttaa up your makuutila, mutta kokeile eri tyyny ensin.
3 < p> Harkitse korjata vammoja tai sairaus. Kaikki poikkeavuus nenän alueelle voi edistää kuorsaus kuten rikki nenä. Haluat ehkä nähdä lääkäri auttaa korjaamaan ongelman. Risat ja polyypit voidaan laajentaa ja puolestaan ​​tekee sinusta työskentelemään kovemmin hengittää nukkuessaan. Katso korva-, nenä-ja kurkkutautien erikoislääkäri. Jopa ruuhkautumista pahoinvointi voi olla syyllinen, mutta tämän pitäisi mennä pois niin saat paremmin.
4

pidättäydyttävä lääkityksen tai alkoholin. Jos otat lääkkeitä tai alkoholia, tämä voi olla rentouttava liikaa aikana lepoaikaa, mikä aiheuttaa voit kuorsata yli. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
5

Tutustu uniapnea. Tämä on vakava hengitys ongelma, että vain lääkäri voi diagnosoida ja hoitaa.