Miten saada Deep Sleep ja Wake Up Lepäsi

Kun kamppailevat päälle ja pois yli neljä vuotta, olen vihdoin tajunnut, yksinkertaisia ​​ohjeita, salli minun nukkua hyvin yöllä ja herätä virkeänä ilman reseptiä nukkua apuvälineitä. Seuraavassa esitetään pääpiirteittäin vinkkejä, että olen toiminut minulle, kun se tulee nukahtaa nopeammin ja saada syvempää, virkistävään yöunia. Ohjeet
1

Stick rutiinia. Olipa mennä normaalisti mennä myöhään nukkumaan ja herätä myöhään tai mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, nukut paremmin jos kiinni parhaiten yhteen rutiini, että aikataulu sallii.
2

Nouse ja treenata aamulla. Vain 20-30 minuutin kävely, juoksu, pyöräily tai nostamalla painoja auttaa sinua tuntemaan paremmin päivällä ja väsynyt, kun illan hämärtyessä.
3

rentoutumisaktiviteetteja 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kuuma kylpy tai jopa seksiä voi tehdä ihmeitä auttaa sinua nukkumaan.
4

Vältä päiväunia. Lyön vetoa, ne eivät tee sinusta tuntuu, että paljon paremmin ja he voisivat häiritä unta sinä yönä.
5

Invest in mukava patja tyyny. Olen viime aikoina tehnyt tämän muutoksen ja voi uskoa, en tehnyt sitä aikaisemmin. Vietät kolmasosan elämästäsi sängyssä, älä halpaa, mitä olet nukkumassa.
6

Käytä tuuletin peittää melua ja hyvä sälekaihtimilla ulos valoa. Yksinkertainen mutta erittäin tehokas välttää keskiyön häiriöitä.
7

syödä jotain kevyttä hiilihydraatteja. Tämä voi ihmeitä, vain pieni kulho maidon kanssa tekee temppu minulle. Vältä kaikkea rasva tai oikeastaan ​​paljon proteiinia.

terveys

· Miten lisätä veren natrium
· Residential päihdetyön hoito-ohjelmia
· Mitä Anti-Smith vasta-aineet?
· Painonnousu Looking Beyond vain Foods
· Mitä Hoidot tukkivat korvat?
· Kuinka palauttaa Minerals Soft Spots auttaa Hampaiden Kulutusta
· Mikä on Paikannus Anterior Kohdunkaulan Discectomy leikkauksen aikana?
· Miten jalokaasu käytetään?
· Kuinka vähentää Vauvan tukehtumisvaaran elintarvikealan
· Miten tunnistaa Psoriasis