Miten saada Deep Sleep ja Wake Up Lepäsi
Kun kamppailevat päälle ja pois yli neljä vuotta, olen vihdoin tajunnut, yksinkertaisia ohjeita, salli minun nukkua hyvin yöllä ja herätä virkeänä ilman reseptiä nukkua apuvälineitä. Seuraavassa esitetään pääpiirteittäin vinkkejä, että olen toiminut minulle, kun se tulee nukahtaa nopeammin ja saada syvempää, virkistävään yöunia. Ohjeet1
Stick rutiinia. Olipa mennä normaalisti mennä myöhään nukkumaan ja herätä myöhään tai mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, nukut paremmin jos kiinni parhaiten yhteen rutiini, että aikataulu sallii.
2
Nouse ja treenata aamulla. Vain 20-30 minuutin kävely, juoksu, pyöräily tai nostamalla painoja auttaa sinua tuntemaan paremmin päivällä ja väsynyt, kun illan hämärtyessä.
3
rentoutumisaktiviteetteja 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kuuma kylpy tai jopa seksiä voi tehdä ihmeitä auttaa sinua nukkumaan.
4
Vältä päiväunia. Lyön vetoa, ne eivät tee sinusta tuntuu, että paljon paremmin ja he voisivat häiritä unta sinä yönä.
5
Invest in mukava patja tyyny. Olen viime aikoina tehnyt tämän muutoksen ja voi uskoa, en tehnyt sitä aikaisemmin. Vietät kolmasosan elämästäsi sängyssä, älä halpaa, mitä olet nukkumassa.
6
Käytä tuuletin peittää melua ja hyvä sälekaihtimilla ulos valoa. Yksinkertainen mutta erittäin tehokas välttää keskiyön häiriöitä.
7
syödä jotain kevyttä hiilihydraatteja. Tämä voi ihmeitä, vain pieni kulho maidon kanssa tekee temppu minulle. Vältä kaikkea rasva tai oikeastaan paljon proteiinia.
Artículos relacionados
Miten palkataHyvä plastiikkakirurgi
Mistä tietää, onko plastiikkakirurgi on hyvä
Miten liittää silikonikalvon
Miten löytää plastiikkakirurgi omalla alueella
Miten löytää plastiikkakirurgi, joka on Amerikan hallituksen Certified
Pakollinen testaus tuleminen edellyttää plastiikkakirurgi
Miten päästä eroon kaksoisleuka nopeasti
Tuotteet Clean kirurgiset instrumentit
Miten Etsiplastiikkakirurgi
Vaihtoehtoja rintojen
terveys