Kuinka käyttää Over Counter Sleep Aids

Joka vuosi enemmän amerikkalaiset joutuvat kärsimään pitkäaikaisia ​​jaksoja unettomuus. Epätoivoisesti saada hyvät yöunet, jotkut puolestaan ​​niiden lääkäreiden apua, kun taas toiset katsoa kohti over-the-counter lääkitys antaa heille mahdollisuus että vaikeasti unelma uni. Nämä lääkkeet ovat kuitenkin tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön vähentää satunnaisia ​​jaksoja unettomuus. Niitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi joka ilta tai pitkän ajan kuluessa. Sen vuoksi on tärkeää, että henkilöt ymmärtää, miten turvallisesti käyttää näitä lääkkeitä. Ohjeet
1

Puhu apteekista tyyppi over-the-counter (OTC) nukkua tuki, joka saattaisi toimia parhaiten. Jotkut näistä lääkkeistä sisältävät antihistamiinit, joita käytetään usein kylmä-ja /tai allergian oireita. Kuitenkin, koska ne aiheuttavat uneliaisuutta, moni niistä käyttökelpoisia hoidettaessa unettomuus. Jotkut sisältävät myös kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni tai parasetamoli. Selvitä, OTC voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa otetaan muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Lopuksi, kysy ohjeita siitä, mikä merkki OTC toimii parhaiten sisällä "tyyppi" on nukkua tuki haetaan (antihistamiini, kipua tai yhdistelmä).
2

Lue lääkitys etiketti. Laki edellyttää, että over-the-counter lääkkeiden lista mahdollisista vaaroista sekä mahdollisista sivuvaikutuksista. Jos jotain listattu on huolestuttavaa, siirtyä eri merkkisiä.
3

tunnistaa yleisimmät sivuvaikutukset useimpien OTC lääkkeet. Näitä ovat, mutta eivät välttämättä rajoitu, seuraavat: huimaus, pahoinvointi, lihasheikkous tai lyhyen aikavälin koordinoinnin puute, sekavuus tai väliaikainen menetys henkinen tarkkaavaisuuden, suun kuivuminen tai valvomattoman thirstiness, ripuli ja /tai ummetus. Jos jokin näistä oireista olla vaikea käsitellä, pitäisi lopettaa OTC heti.
4

Ota OTC lääkkeet vain suositella sen etiketissä.
5

Go nukkumaan samaan aikaan joka yö. Älä mene nukkumaan liian aikaisin. Valitse kohtuullinen nukkumaanmenoa, vähintään 8 tuntia, ennen kuin tarvetta ilmenee. Vältä päiväunia jälkeen 16:00 koska ne voivat vahingoittaa mahdollisuuksia hyvät yöunet.
6

Pysy kaukana asioita, jotka saattavat häiritä lääkityksen tehokkuutta. Vältä alkoholia, joka saattaa lisätä negatiivisia reaktioita lääkkeen. Pysy kaukana kofeiinia, joka voi torjua lääkitystä. Älä käytä juuri ennen nukkumaan, koska toimii myös vastaan ​​huumeiden.
7

välttää vaarallisia toimintoja ottaen over-the-counter lääkitys. Älä aja, käytä raskaita laitteita tai käytä vaarallisia laitteita.
8

Nuku oikea tunnelma, rauhallinen huone, mukava sänky. Sammuta TV, radio, tietokone ja kaikki valot. Tutkimus osoittaa, että ympäristön valo, tyypillisesti joistakin näistä lähteistä, voi todella haitata kyky saada nukkua.
9

Älä pakota itseäsi sängystä jos tarvitset enemmän unta. On tietenkin poikkeuksia tähän sääntöön, mutta aina kun mahdollista, antaa kehon levätä niin kauan kuin se haluaa.
10

yhteyttä lääkäriin heti, jos OTC näyttää mitään epätavallista tai vaarallisia sivuvaikutuksia, jos lääke ei toimi, tai jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, jotka vaativat vastauksia.