Miten valita Non-Narcotic Sleep Aid

Tarvitset nukkua tuki voi riippua muodostamatta tapana. Tiedät tunteen: olet huojuva koko päivän ja et voi täysin keskittyä tehtäviin. Viime yönä oli toinen bout levottomuus. Sinun Kääntyilin ja päätyi enemmän turhautuneita kuin virkeänä aamulla. Tarvitset kuin huume nukkua tuki, jonka avulla saat hyvät yöunet. Ohjeet
1

Yli 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii ajoittain unihäiriöt, 10-prosenttia niistä kärsiville, joilla ilmenee muita kuin nukahtamista yli kolme kuukautta poissa vuoden.
2

satunnaista unettomuus Käytä mahdollisimman vähän hoitoa uni tuet, jotka sisältävät lämmin kylpy tuntia ennen nukkumaanmenoa ja lämmin, ei kofeiinia juoda ennen nukkumaanmenoa. Asettaminen säännöllisen unen aikana ja valveilla aikaa voi muuttaa kehon kellon ja anna nukkua pidempään ja syvemmälle.
3

Mene luonnollista, kun metsästys nukkua apuvälineitä. Valerian root teetä rauhoittaa frazzled hermoja, jotka aiheuttavat satunnaisia ​​jaksoja unettomuus. Etsi lisätty Laventeli, Sitruunamelissa ja kamomilla yksi-kaksi knock-out punch.
4

Kohtele unettomuus ikään kuin se olisi allergia - kirjaimellisesti. Antihistamiinit, jotka sisältävät Difenhydramiini voi olla kaikki mitä tarvitset saada hyvät yöunet. Käytä kuitenkin difenhydramiini korkeintaan kaksi kertaa viikossa unettomuus.
5

Kokeile Melatoniini täydentää, saatavilla over-the-counter useimmissa luontaistuotekaupoista. Suhteellisen edullisia, näitä lisiä korvata melatoniinia kehosi tietysti tehty, kun se oli nuorempi. Ota enempää kuin suositeltu annos estää herääminen päänsärkyä.
6

Lisää fyysistä excersice päivääsi. Jopa lyhyen kävelymatkan ennen illallista voi auttaa kehoa rentoutumaan yöllä. Vain eivät käytä kolmen tunnin kuluessa nukkumaanmenoa.