Miten lopettaa kuorsauksen luonnollisesti

varmaan ymmärtää, että kun kuorsaus, se voi olla kiusallinen kumppani ja muut perheenjäsenet. Mutta kuorsaus ei ole hyväksi terveydelle, joko. Se voi vaikuttaa unen laatua. Tämä voi johtaa väsymykseen koko päivän ja nousi terveysongelmia, mukaan HelpGuide.org. Kuorsaus tapahtuu, kun sinulla on kaventunut hengitystiet, joka ei salli voit hengittää sujuvasti. Ei ole vaikea lopettaa kuorsauksen luonnollisesti kun osaat. Liikunta

Liikunta auttaa sinua lopettaa kuorsauksen kahdesta syystä: Se auttaa sinua laihtua, ja se ääniä kurkun lihaksia. Kun olet ylipainoinen, olet kasvanut rasvakudokseen kurkussa. Tämä vähentää avaamisesta hengitysteissä ja aiheuttaa kuorsausta. Laihdutus kautta liikunta voi vähentää joitakin että kudos. Kun liikut ja rakentaa lihaksia kehossasi, kurkun lihaksia kiinteyttää sekä mukaan HelpGuide.org. Tämä helpottaa myös parempi hengitys.
Get Off Your Back

Sleeping selässä estää hengitysteiden teidän kurkun enemmän kuin muut unen tehtävissä. Aina kun kaventaa hengitysteiden, olet todennäköisesti kuorsata. Ilmeinen ratkaisu ei ole nukkua selällään. Yksi temppu on kiinnittää sukka taakse unen paita ja laita tennispallo se. Heti kun vieritetään selkää, tennispallo on epämiellyttävä muistutus valita eri asentoon. Vaihtoehto olisi ostaa kehon tyyny, joka pitää sinut kyljelleen. Voit lopulta kouluttaa itse mieluummin puolella nukkuminen, ja tämä voisi lopettaa kuorsauksen.
Liikunta kurkku

Se kestää noin 30 minuutin päivittäinen kurkun liikunta tehdä eroa. Toistaa kaikkia vokaaleja ääneen kolmen minuutin ajan. Tee näin useita kertoja päivässä. Aseta kärki kielen vastaan ​​takana kaksi etuhammasta. Hitaasti työnnä se takaisin niin pitkälle kuin se menee. Tee tämä kolme minuuttia useita kertoja päivässä. Avaa suusi ja sopimus kurkun lihaksia. Voit selvittää, onko teet tämän oikein, katso peiliin. Sinun pitäisi nähdä liikkeen taakse kurkkuun. Toista supistukset 30 sekunnin useita kertoja päivässä.
Elämäntapamuutoksiin

Tupakoitsijat ovat yleensä snorers koska tupakointi estää hengitysteitä ärsyttävää kalvot nenässä ja kurkkuun. Auttaa ratkaisemaan ongelman lopettamalla tupakoinnin. Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa, ja välttää unilääkkeitä. Molemmat rentoutua kurkun lihaksia, ja tämä estää hengitysteiden. Jotkut reseptilääkkeet voi pahentaa kuorsausta laittamalla sinut syvempää unta, mikä lisää kuorsaus. Kun kuuma suihku tai käyttämällä Neti potti - pot täytät vedellä huuhtele nenäonteloon - ennen nukkumaanmenoa voi avata nenän. Tämä parantaa ilmavirran ja auttaa sinua lopettaa kuorsauksen. Älä nuku lemmikkien kanssa, pitää makuuhuoneen pölytön ja muuttaa tyynyn kuuden kuukauden välein. Allergiat voivat aiheuttaa kuorsausta.