Miten on syvän unen

Ihmiset, jotka ovat painajaisia ​​tai pahoja unia ei nuku hyvin. Nukuttu yö on tarpeen elää onnellista elämää. Tämä artikkeli listaa keinoja välttää huonoja unia, vähentää unettomuutta, ja on rauhallista nukkua. Ohjeet
1

Olet varmaan kuullut sanonnan "älä mene nukkumaan vihainen". Tämä pätee erityisesti luoda syvän unen. Jos olet vihainen jollekin, saatat ajatella, että tilanne koko yön ja saa syvän unen.
2

Tee tilaa mahdollisimman tumma ja syvän unen. Jos nukut päivällä, tämä voi vaatia epäsovinnainen ikkuna hoitoja, jotka tukkivat kaikki valon.
3

ei katsella TV sängyssä on syvän unen. Jos et voi vastustaa kiusausta, varmista katsella rauhoittava onnellinen TV, kuten Food Network. Vältä kauhu osoittaa, toiminta osoittaa, surullinen osoittaa, voimakas urheilutapahtumia, tai osoittavat, että herättää vahvoja tunteita. Monet ihmiset unelmoivat mitä he tekivät viime tunnin ennen nukkumaanmenoa - haaveillut ruoka on paljon parempi kuin haaveillut pelottavia asioita.
4

Step pois töistä, maksaa laskuja tai muita stressaavaa kohde vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta syvän unen. Näin voit antaa niille korostaa häivyttää vähän. Varmista, että et pidä niitä stressaavaa kohteita makuuhuoneessa.
5

Liikunta on rauhallista nukkua. Liikunta aikana aamulla tai iltapäivällä edistää kehon väsynyt yöllä. Vältä liikuntaa yöllä, koska se herättää kehon ylös.
6

Vältä kofeiinia ja alkoholia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa on syvän unen. Kofeiini piristää kehoa ja alkoholia voi auttaa nukahtamaan, mutta et pysyä unessa.
7

Älä juo nesteitä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa on syvän unen. Nämä nesteet voivat aiheuttaa voit herätä ja mennä vessaan.
8

Vältä päiväunia, varsinkin puolenpäivän jälkeen, on syvän unen. Naps vaikeuttaa voit nukahtaa yöllä.