Kuinka käyttää Foods parantaa unen

Unihäiriöt vaikuttaa yksi 10 aikuista Yhdysvalloissa. Ei pysty nukkumaan on hankala ja voi häiritä laatua valveillaoloajastaan. Krooniset unihäiriöt, univaikeudet yhden tai useamman kuukauden, voi johtua lääketieteellisiä ongelmia ja olisi tutkittava lääkäri. Tietyt ruoat parantaa unen. Nämä elintarvikkeet edistää unta ja parantaa unen laatua. Ohjeet
1

Jotkut elintarvikkeet lisäävät kehon tuotantoa serotoniinin ja auttaa nukkumaan. Nämä elintarvikkeet ovat: korkea hiilihydraatti hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä ja banaaneja, täysjyväviljaa keksejä ja täysjyväviljaa breads.Eating eniten elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja tuottaa tunne uneliaisuus. Tämä johtuu siitä, hiilihydraatteja nostaa veren insuliinitaso nopeasti, nopeammin kuin proteiinit (Turkissa), tai rasvoja (pähkinät). Kun insuliinitaso kasvaa, on myös kasvua tryptofaania, aminohappo, joka tuottaa serotoniinin. Serotoniini on tunnettu kehomme nukkua mahdollistaa kemiallisia. Se tuottaa tunteen rauhallisuus.
2

Muut elintarvikkeet kokeilla ovat kalkkuna ja pähkinät. Korkea proteiineja ja rasvoja siipikarjan ja pähkinät nostaa veren insuliinitaso, mutta ne kestää kauemmin kuin hiilihydraatit tehdä työtä. Neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, nämä toimivat hyvin edistää unta.
3

perinteinen korjaamiseksi lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa on tieteellinen perusta. Lämmintä maitoa ei toimi! Dairy on hyvä lähde tryptofaania, ja aminohappo, että elimistö muuntaa serotoniinin. Lisääntynyt serotoniinin taso, elimistössä, on rauhoittava vaikutus ja unen. Äitisi yritti ja totta korjaamiseksi auttaa nukkumaan!
4

kasviperäisiä, vihreää teetä tehty kamomilla tai piparminttu auttaa myös unen.
5

Kofeiini, löytyi suurina määrinä mustaa teetä, suklaata ja kahvia, johtaa univaikeudet. Aina välttää juominen kofeiinia juomat iltaisin ennen kuin menet nukkumaan. Jos kärsit kroonisesta unettomuudesta, saatat hyötyä välttää kofeiinia kokonaan.