Natural Sleep Aid korjaustoimenpiteitä

Voi olla useita syitä, miksi et saa rekuperatiivinen unta tarvitset hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Saatat olla epämiellyttävä patja, tai huoneeseen voi olla sotkuinen sekamelska laatikot ja asioita, jotka tarvitsevat lajittelu. Myös makuuhuoneessa ei ehkä ole oikea tuntuu, että tarvitaan unen; kiireinen taustakuvia, häiritsevät maalauksia tai äänekäs värillinen maali voi häiritä unta. Kaikki nämä asiat pyritään saamaan huomiota ja anna sinun rentoutua. Ota aikaa rentoutua

tunti ennen nukkumaanmenoa ajaa lämmin kylpy, ja aseta iso pörröinen pyyhe lämmin pyyhe rautatie. Lisää muutama tippa laventeli eteerinen öljy juokseva vesi, koska laventeli tiedetään aiheuttavan rentoutumista ja unta. Liota itse kylvyssä, ja tehdä mitä haluat tehdä, onko se lukee kirjaa, kuunnella musiikkia tai pelkästään liottamalla ja rentouttava. Kuivaa lämmin pörröinen pyyhe, ja tehdä lämmintä maitoa, joka tunnetaan myös unen, sillä se sisältää L-tryptofaania, aminohappo esiintyy maidon ja kalkkunaa, joka saa ihmiset väsynyt. Aivot muuntaa L-tryptofaania osaksi serotoniinin, luonnollinen uni induktori.
Luonnon Äänet

Ostamaan CD sisältää luonnon ääniä, kuten Ocean, babbling puro, viidakko ääniä, valas ääniä tai birdsongs. Pelaa CD nukkumaan mennessä ja nukahtaa näitä luonnollisia ääniä. Nämä äänet ovat hypnoottinen ja mielikuvia herättävä vaikutus aivoihin ja aiheuttaa unen.
Pehmeyttä

Keskity "pehmeä", kun sisustaa makuuhuone. Esimerkiksi pehmeä kangas, joka menee alas lattialle, kiva shag-kasa matto ja lämmin pörröinen päiväpeite iso pullea tyynyt voi auttaa tervetullut nukkumaan. Pehmeät kalusteet, kuten muhkea tuoli tai pehmeä heitto kansi olisi myös huoneeseen. Kun kirjoitat makuuhuone, mielesi tulee heti "sammuttaa" muualla maailmassa. Alhainen valot muodossa upotettu valaistus ovat lisämukavuutta, joka auttaa unen aikaansaamiseen.
Visualisointi

maata sängyssä mukavasti rennossa asennossa, ja visualisoi itsesi makaa on pehmeä hiekkaranta aurinko streaming alas lämmittää kehoa. Tuuli viilentää sinua kun rentoutua ja etääntyä Dreamland. Visualisointi voi olla tehokas tapa auttaa sinua rentoutumaan ja kumoaa huolet.
Yrttiteet

kuppi Valerian root teetä jälkeen ilta-aterian ja toisen kupin vain ennen nukkumaanmenoa on kaikki luonnolliset rauhoittavien vaikutuksen sinun tulee saada aikaan koko yön rekuperatiivinen nukkumaan. Tunnet virkeänä ja valmis kohtaamaan päivän aamulla. Juominen kuppi kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa on myös tiedetään olevan luonnollinen uni induktori. Kamomilla teetä auttaa nukkumaan tulevat luonnostaan, parantaa kykyäsi nukkua koko yön.