Natural parannuskeinoja Unettomuus

Olipa lyhyen aikavälin tai krooninen unettomuus voi olla todella raskauttava kokemus. Monet ihmiset eivät pidä käyttää unilääkkeitä paranna, joko koska he eivät pidä sivuvaikutuksia tai koska he käyttävät muita lääkkeitä, jotka eivät reagoi hyvin pillereitä. Vaikka sinun pitäisi aina puhua lääkärille kaikista lääketieteellinen ongelma, Mayo Clinic suosittelee monta varajäsentä tekniikoita parantaa unettomuus turvautumatta lääkitys. Aikataulun

Yksi parhaista vakinaisen parannuskeinoja unettomuus on yksinkertaisesti mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
Bedroom Yhtä Sleep

Vältä makuuhuone muuta toimintaa kuin uni ja rakastelu. Yhdistys lisätä uneliaisuutta on psykosomaattisia tasolla.
Relax
p Jos huomaat tossing ja kääntämällä yli viisitoista minuuttia, sängystä ja tehdä jotain rentouttavaa. Lukea kirjaa tai katsella televisiota vie ajatuksesi pois vaivaa nukkumassa.
Vältä Kofeiini ja nikotiini

kofeiinia juomat pitää sinut hereillä, samoin kuin nikotiini. Älä ota niitä kuuden tunnin suunnittelemasi nukkumaanmenoa.
Älä Nap

nokoset voi heittää pois sisäisen kellon ja vaikeuttaa päästä nukkua öisin. Voimaa mitään iltapäivällä uneliaisuutta ja ylläpitää joukko nukkua aikataulu.