Miten Luonnollisesti Kohtele Unettomuus

On olemassa kaksi erilaista unettomuus. Ensimmäinen on tilapäinen unettomuus, mikä on kun ei saa unta helposti jopa muutaman viikon. Krooninen unettomuus on huonompi, ja jotain pitäisi todella nähdä lääkärin. Molemmat unettomuus jättää sinut väsynyt koko päivän ja estää sinua saamasta hyvät yöunet. Tämä voi olla vakavaa haittaa terveydelle, varsinkin jos se on jatkuva ongelma. Onneksi voit hoitaa unettomuutta täysin luonnollisesti. Asiat Tarvitset
Valerian rootMelatoninTryptophan
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita rajoittamalla aikaa vietät sängyssä nukkuminen vain. Monet ihmiset käyttävät sängyssä tehdä muita asioita, kuten katsella televisiota, lukea kirjaa tai puhua puhelimessa. Jos sänky käytetään vain nukkumiseen, niin aivot alkavat yhdistää kaksi ja voit ajelehtia pois helpompaa, kun olet päässyt illalla nukkumaan.
2

muuttaa ruokavaliota, varsinkin öisin. Syö kevyitä aterioita, jotka eivät ole täynnä rasvaa, ja rasva ja varmista, että syöt sitä kunnon aikaa. Syöminen juuri ennen nukkumaan vaikeuttaa kehon nukahtaa, koska se tarvitsee käsitellä kaiken ruoan.
3

Ota melatoniinin täydentää, jos sinulla on unettomuus aiheuttama jet lag tai vain epäsäännöllinen työviikon, jotain, joka ei liity kroonisesta unettomuudesta. Tämä on hormoni, joka auttaa säätelemään unirytmiä.
4

Ota Valerian root päivittäin ainakin viikon, jotta saataisiin paras mahdollinen vaikutus. Tämä on luonnollinen yrtti, joka tulee pillerin muodossa ja sitä käytetään säännöllisesti hoitoon unettomuus.
5

Ota tryptofaania ravintolisiä samoin. Jos olet koskaan syönyt kalkkunaa ja pudonnut ruoka koomaan jälkeenpäin, tämä on hormoni syyllinen. Se lisää serotoniinin, joka rauhoittaa hermoja, ja melatoniini auttaa tuudittaa sinut uneen.