Miten ratkaista Lapsen unihäiriöt

Useimmat lapset tarvitsevat ainakin yhdeksän 12 tuntia unta yössä (enemmän nuoremmille Tots). Mutta jotkut lapset voivat todella kärsiä univaikeuksia, vaikuttaa määrän lepoa he saavat tiettynä iltana. Se voi johtua useista eri tekijöistä, mukaan lukien ruokavalio, liikunta tai jopa ympäristölle. Ratkaista lapsesi univaikeudet, siellä muutamia melko yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä, jotta nukkumaanmenoa hieman helpompaa. Asiat Tarvitset
amme Varaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Luodaan melko yhdenmukaisia ​​aikataulu nukkua. Tämä kuuluu paitsi aikaan yöstä lapsi menee nukkumaan, mutta myös aikaa aamulla lapsi nousee. Yritä noudattaa tätä aikataulua kokonaisuudessaan viikon, vain noin tunnin varianssi viikonloppuisin.
2

Lisää lämmintä, lohdullista kylpy lapsesi nukkumaanmenoa rutiini. Otetaan käyttöön kylvyssä ennen nukkumaan voi todella rentoutua lapsesi ja helpottaa häntä nukahtamaan.
3

Tee nukkumaanmenoa erityistä sisällyttämällä one-on-one ajan kanssa lapsi jossa voit lukea hänen tarinansa. Näin lisätään mukava luonne tähän aikaan illasta. Älä kuitenkaan nukahtaa itse. Heti kun lapsi alkaa ajelehtia pois tai tarina on valmis, poistu huoneesta ja anna lapsen nukkua yksin.
4

Aseta lämpötila lapsesi huoneeseen niin se on viihtyisä - ei liian kuuma eikä liian kylmä.
5

Varmista huone on pimeä. Näin varmistetaan, että lapsesi eivät häiritse muutoksia valaistus.
6

Varmista huone on hiljainen. Tämä sisältää televisiot ja musiikin on pois päältä (jos nämä laitteet ovat lapsesi huoneeseen) ennen nukkumaan.
7

Vältä annat lapsellesi mitään välipaloja tai kofeiinia juomat ennen nukkumaan. Kaksi hyvää nyrkkisääntöjä kolme tuntia välillä viimeinen ateria yöllä ja nukkumaan mennessä, ja kuusi tuntia välillä kofeiinia juoda ja nukkumaanmenoa.
8

Pidä yöllä toimintaa melko hillitty. Kaikki toimet sinun ja lapsesi osallistua ennen nukkumaan, varsinkin lapsi kokee unihäiriöitä, olisi rentouttava. Et halua lapsesi saada selvitystilaan ennen nukkumaan.
9

Kysy lastenlääkäri, jos sinulla on edelleen ongelmia lapsesi nukkumaan.