Miten lopettaa kuorsauksen Harjoitus

Kuorsaus on ärsyttävää se, joka yrittää nukkua ympärilläsi, ja se voi myös häiritä oman levätä. Onneksi voit ehkä vähentää kuorsausta kautta yksinkertainen käyttää ohjelman suosittelemia Snore Pysäytä Aroma Ruukut, kautta sekä yleinen laihtuminen harjoitukset. Doing suun ja kielen harjoituksia tekevät kurkun ja kielen lihaksia vahvempi, joka voi auttaa estämään ärsyttävää tärinää ja melua. Laihdutus tarkoittaa, että on vähemmän ylimääräistä ihoa kurkussa värisemään. Ohjeet
1

Kurtistaa huulet ikään kuin valmistautuu antamaan jonkun suukko. Pidä huulet tässä asennossa 10 sekuntia, anna niiden rentoutua. Toista harjoitus viisi kertaa.
2

Työnnä kieli ulos ja vedä se niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä se tässä asennossa viisi sekuntia ja anna sen rentoutua. Toista harjoitus viisi kertaa.
3

Avaa suusi, törröttää kielen, ja siirrä se sivuun. Pidä se siellä 10 sekuntia, rentoudu se, siirrä se toiselle puolelle suusi ja pidä se siellä 10 sekuntia. Tee näin viisi kertaa molemmille puolille.
4

Työnnä kieli ulos ja yritä koskettaa kärki nenän kanssa. Pidä se tässä asennossa 20 sekuntia, sitten rentoutua. Tee tämä harjoitus viisi kertaa.
5

Nopeasti avata ja sulkea suusi 15 sekuntia. Tee se niin nopeasti kuin mahdollista. Kun olet valmis, rentoutua muutaman sekunnin ajan, sitten toista kunnes olet tehnyt sen viisi kertaa.
6

Laula vokaalit (, E, I, O, U), piirustus ulos sanoja ja laulaa niitä mahdollisimman äänenvoimakkuutta. Toista tämä viisi kertaa, ja tehdä istunnon kahdesti päivässä.
7

Toteuta ruokavalion ja liikunnan ohjelma, jolla pyritään poistamaan ylipaino. Keskustele lääkärisi löytää ohjelma, joka sopii sinulle parhaiten. Sillä ei ole väliä miten teet sen, niin kauan kuin se tapahtuu terveellä tavalla.