Miten välttää Unihäiriöt

Unihäiriöt vaikuttaa miljoonien amerikkalaisten vuosittain. Unihäiriöt aiheuttaa liiallista päiväväsymystä, joka voi olla turvallisuusriski johtaa uneliaaksi ajo-ja työtapaturmia. Vaikutukset unihäiriöt ovat ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masennus, keskittymiskyvyn puutetta, levottomuutta, ja unohdusta. Ohjeet
1

Huolestuttavaa on tekijä unihäiriöt. Onko ajatuksia rodun läpi mielesi kun oma yrittää nukahtaa? Kirjoita ajatuksia, ideoita ja asioita tehdä paperille.
2

kofeiinia ja alkoholia vain lisätä unihäiriöitä. Vältä joko 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jokainen aineenvaihdunta on erilainen, joten jos sinulla on edelleen ongelmia lisäävät aikaa välttää.
3

Rentouttava auttaa välttämään unihäiriöitä. Älä odota kehosi halua nukkua heti tekee tango. Löytää jotain, joka rentouttaa. Kokeile lämmintä maitoa, lukea kirjaa tai meditoida.
4

Pidä makuuhuone vapaa sotkua ja häiriötekijöitä. Onko siellä paljon valoa? Onko ääniä tai valot tulevat tietokoneeseen tai tulostimeen?
5

Vältä päivällä päiväunilla. Tämä voi tulla habbit muodostava, lisäten vain unihäiriöt ja kannustaa aivosi nukkua päivällä eikä yöllä.