Miten Ala kortisolipitoisuudet auttaa Unettomuus ja lisämunuaisen uupumus

On tärkeää, että kortisoli on korkeimmillaan tasolla aamulla ja alimmillaan tasolla yöllä. Tarkoituksen ja tehtävän kortisolin on ylläpitää verran valppautta, varsinkin aikoina ongelmia tai vaaraa. Kun kortisolin tasot ovat korkeat, se voi aiheuttaa unettomuutta. Asiat Tarvitset
B-vitamiinia täydentää
Kalsiumlisien
Kromi ja sinkki täydentää
Melatoniini täydentää
Antioksidantit
Näytä lisää Ohjeet
Miten Ala Kortisoli Tasot Apua Unettomuus ja lisämunuaisen uupumus
1

poistaa kaikki kofeiinia omasta ruokavaliosta heti. Tämä on etulinjassa lähestymistapa alentaa kortisolin tasot.
2

Paranna omaa melatoniinin ottaen täydentää. Tämä auttaa sinua nukkumaan syvempi ja pidempi. Tee tämä syömällä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti melatoniinin ja ottamalla melatoniinia lisäravinteet, jotka ovat saatavilla luontaistuote-ja vitamiini myymälöissä.
3

Liikunta säännöllisesti. Tämä kasvattaa määrää serotoniinin ja dopamiinin, että aivot asettaa pois.
4

pitämään verensokerin vakaana. Pysy kaukana sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit. Syö pieniä ravitsevia aterioita. Juo paljon vettä.
5

Take B-vitamiinia, kivennäisaineita. Ovat kalsium, kromi ja sinkki. Antioksidantit auttavat elimistöä offset stressiä.
6

Kuuntele rentoutumista nauhat tai kokeilla meditaatiota.