Miten Cure Uni Unettomuus Luonnollisesti

Krooninen unettomuus on edellytys lähes kaikki kokemukset elämänsä aikana. Unettomuus on kaksi perustyyppiä, ensisijainen ja toissijainen. Ensisijainen unettomuus on sellainen, jossa ei ole taustalla oireita lisäksi kyvyttömyys nukahtaa. Syyt Ensisijainen unettomuus voi olla monia eri asioita, kuten stressiä, ahdistusta tai ympäristön muutoksiin. Toissijainen unettomuus johtuu jonkinlainen psyykkinen häiriö. Joko niin, on olemassa luonnollisia tapoja parantaa unettomuus ja näitä menetelmiä olisi yrittänyt ennen menossa lääkäriin, koska se on aina hyvä idea jäädä pois nukkumaan unettomuus lääkkeitä, koska ne voivat olla haitallisia vaikutuksia elimistössä. Ohjeet
1

Älä syö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Kehosi tarvitsee aikaa sulatella ruokaa ja tämä pitää sinut hereillä. Et myöskään halua mennä nukkumaan nälkäisenä niin pyrkiä syömään välipalaa vähintään tunti ennen menossa nukkumaan.
2

Jos oireita unettomuus ovat "ei pysty sammuttaa aivot ", tämä voi tarkoittaa, että sinulla on liikaa ulkopuolella stimulaatiota yöllä. Television katselu kunnes menet nukkumaan innostavat aivoihin ja voi pitää sinut hereillä. Myöhäisillan osoittaa, kuten Letterman ja Leno naurattavat ja tämä pitää aivomme menemästä lepotilaan.
3

Yksi klassinen luonnollisia parannuskeinoja unettomuus on kääntää valot alas noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ennen keksinnön hehkulamppu, ihmiset nukkuivat yli yhdeksän tuntia yössä. Nyt, Amerikassa, keskimäärin alle kuusi tuntia yössä. Valo (samoin kuin TV, edellä), on toinen ulkopuolella ärsyke, joka on osoitettu olevan merkittävä syy ensisijaisen uni unettomuus.
4

yrittää aiheuttaa rentoutumista. Olen käyttänyt tätä menetelmää vuosia. Jokainen yö oikeassa, kun makaamaan sängyn mennä nukkumaan, sulje silmäsi ja järjestelmällisesti rentoutua jokainen lihas kehossa. Aloita varpaat ja hitaasti siirtyä kehon läpi päänahan. Hengitys syvään ja keskittyä rentoutumiseen jokainen lihas kerrallaan. Tyhjennä mielesi ja yritä olla mitään ajatuksia.
5

ensisijainen unettomuus sairastuneille, kuivatuksen uni unettomuus on kerroit mieli sammuttaa. Ihmiset ovat huomanneet, että kirjoittaa ylös luettelo siitä, mitä he tarvitsevat huolehtia seuraavana päivänä auttaa heitä unohtaa sen yöksi.
6

Yritä pysyä poissa unilääkkeitä kuivatuksen unettomuus. Ne on tarkoitus ottaa vain yksi tai kaksi yötä kerrallaan. Kun nukut elimistö menee läpi eri unta. Unilääkkeet pitää sinua menemästä alas syvän unen tasoa, että aivomme tarvitsee parantua itse. Tämän vuoksi voit tuntea huojuva aamulla.
7

Unettomuus voi johtua muun taustalla kunnossa ja huolehtimalla, että kunto voi joskus olla paranna unen unettomuus. Masennus on suuri esimerkki tästä.
8

Älä nuku sisään Joskus saada hyvät yöunet on noin menoa rutiinia. Jos herätä aikaisin, voit nollata biologisen kellon. Joskus Unettomuuden syy on, että kehosi mielestä on aikaisemmin kuin se todella on.