Miten Stop Feeling väsynyt päivisin

Kun väsynyt päivisin se voi mahla vahvuus, sinut ärtyisä ja vähemmän suorituskykyä kaikkien päivittäistä toimintaa. Satunnainen väsymys johtuu muutaman tunnin jäi uni on yhteinen. Mutta, kun tunne väsynyt päivä, muutama elintapojen muutoksia voi antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua pysymään valppaana. Ohjeet
1

Vältä liikaa kofeiinia. Kofeiini on piriste, mutta kun kuluttaa liikaa joka päivä tai liian myöhään iltapäivällä, se voi aiheuttaa voit tuntea väsynyt alkuperäisen energianlähteeksi vähentyessä. Saat nopeasti pick-me-up, joka antaa sinulle energiaa ilman kofeiinia, sisältävät enemmän proteiinia välipaloja osaksi ruokavaliota koko päivän.
2

Syö terveellinen aamiainen ja asenna pikkupurtavaa päivän aikana. Tankkaus aamulla energisoi sinua ja pitää sinut menossa aikaisin päivällä. Pieni terveellisiä välipaloja päivän aikana vakauttaa verensokeria ja estää väsymystä.
3

Antaa asioiden mennä. Stressi on merkittävä tekijä väsymys. Aloita priorisoida tärkeitä asioita voit työskennellä ja lakata huolehtimasta jatkuvasti asioita et voi muuttaa. Henkisesti väsynyt voi ottaa veronsa sinua fyysisesti. Meditaatio tai jooga voi auttaa stressiä ja tarmoa sinulle samoin.
4

Pidä unirytmin johdonmukainen. Unen puute tai häiriintynyt uni voi aiheuttaa väsymystä. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta päästä kehosi luonnollinen uni /valverytmin.
5

Juo runsaasti vettä. Pidä itsesi sammutettua auttaa sinua tuntemaan valppaampi ja torjua väsymystä. Useimmat aikuiset eivät saa tarpeeksi vettä joka päivä. Pidä lasi vettä kätevä koko päivän varmistaa, että olet pysyä sammutettua.
6

Liikunta energiaa. Kun ihminen alkaa kuntoasi tai rutiini, he voivat tuntea väsynyt ensimmäisen viikon harjoitusten aikana. Mutta, kun harjoituksen tulee osa päivittäistä rutiinia, se voi auttaa sinua tuntemaan enemmän varuillaan ja antaa sinulle ylimääräistä lisäenergiaa.