Mikä on unettomuutta?

Unettomuus vaikuttaa enemmän kuin vain henkilön kykyyn saada hyvät yöunet. Kunnossa, yksi yleisimmistä ongelmista, että potilaat kertovat, voi aiheuttaa huomattavasti vähemmän tuottavaa ja nautittavaa elämää, usein koska jatkuva väsymys, lopulta huono terveys ja toistuvia negatiivisia tunnetiloja. Onneksi edes vaikeimmissa tapauksissa unettomuus ovat hoidettavissa käyttäytymisen muutokset, lääkitys, terapia tai yhdistelmä kolmesta vaihtoehdosta. Kuvaus

määrä tuntia unta tarvitaan joka päivä vaihtelee henkilöittäin. Tämän seurauksena unettomuus ei diagnosoitu perustuu kuinka paljon unta henkilö saa, vaan hänen käsitys, että unen määrä hän saa on riittämätön tai riittämättömän laadun. Syitä, jotka voivat tukea käsitystä ovat edelleen väsynyt heräämisen jälkeen, nukahtamisvaikeuksia, en nuku niin kauan kuin halutaan, ja herääminen usein ja vaikeuksia menee takaisin nukkumaan. Mukaan Mayo Clinic, noin 33 prosenttia aikuisista kärsii unettomuudesta tiettynä ajankohtana.
Tyypit

kolmeen pääryhmään unettomuus ovat ohimeneviä, ajoittaista ja krooninen . Ohimenevä unettomuus on lyhytaikainen ja kestää missä tahansa yhden yön useisiin viikkoihin. Ajoittainen unettomuus on sekä lyhytaikaisia ​​ja satunnaisia, unihäiriöt esiintyy vain satunnaisesti.

Krooninen unettomuus on pitkäaikainen, ja unettomuus kestäen kuukaudessa tai enemmän ja vähintään kolme yötä viikossa. Kolmas putoaa kaksi uutta luokkaa: ensisijainen unettomuus, joka ei johdu terveydentila, ja toisen unettomuus, joka on seurausta terveydentilasta tai jokin muu tekijä, kuten lääketieteellinen ongelma (esimerkiksi astma) tai ympäristökysymys (esimerkiksi meluisassa nukkuva sijainti).
Diagnoosi

Lääkärit onko unettomuus on läsnä täyttämällä rutiini lääkärintarkastus ja lääketieteellisen historia auttaa tunnistamaan mahdolliset lähteet nukkuminen ongelma. Joskus lääkärit myös pyytää potilasta nauhoittamaan unirytmiä ja unen päiväkirja. Ne voivat ehdottaa tiettyjä testejä, myös esimerkiksi verikoe seuloa lääketieteellisiä ongelmia tai havainto yön unikeskuksestamme seurata liikunnan unen aikana, kuten aivojen aaltoja ja silmien liikkeiden.
Hoito

Sekä ajoittaista ja ohimenevää unettomuutta yleensä vaadi hoitoa, koska he usein kadota omasta muutaman päivän kuluessa, yleensä kun käyttäytymisen muutosta, kuten nukkuminen korvatulpat sulkea pois ääniä meluisassa ympäristössä.

kuitenkin tehokas hoito kroonisesta unettomuudesta on monivaiheinen prosessi, johon havaitsemasta taustalla henkistä tai fyysisiä sairauksia ja kohtelee heitä, tunnistamalla käyttäytymiseen ja ympäristöön liittyvät tekijät, jotka vaikuttavat huono nukkua ja vähentää tai poistaa ne, kun määrätty unilääkkeet rajoitetun aikaa edistää parempaa unta, tarvittaessa, ja yrittää hoitomuoto muuttaa käyttäytymistä pitkän aikavälin välttäminen unettomuus.

Behavioral Lääkitys rentoutumisterapia opettaa Insomniac miten vähentää stressiä ennen nukkumaanmenoa, ärsyke-ohjaus, tai kunnostamista Insomniac liittää sänkyyn nukkumaan käyttämällä sitä ainoastaan ​​tähän tarkoitukseen ja sukupuolen sekä kognitiivinen terapia kouluttaa Insomniac miten nukkua paremmin ajattelemalla positiivisia asioita eikä murehtia unettomuus.

ehkäisy

estäminen unettomuus on usein kysymys hyväksyä terveiden elämäntapojen käytäntöjä, kuten harjoittelevat säännöllisesti, välttämällä alkoholia, kofeiinia ja nikotiinia yöllä tai kokonaan; syöminen vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja menee nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä luoda rutiini, joka ehdot kehon nukkumiseen. Insomniacs pitäisi myös saada sängystä, jos ne eivät nukahtaa jälkeen kohtuullisesti aikaa ja palata vasta kun ne tulevat uninen uudelleen.