Vinkkejä nukkumaanmenoa Faster

Uni on välttämätöntä kaikille ihmisille, mutta aivan liian monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta joka yö. Lisäksi joidenkin, kyvyttömyys jakaa sisältöä valtion uneliaisuuden voi olla yhtä ärsyttävää kuin herääminen kipeä niska. On monia syitä, miksi henkilö ei voi saada nukkumaan välittömästi ja on olemassa yhtä monia hoitoja, jotka ovat olemassa helpottaa prosessia. Tossing ja kääntämällä

Harhakäsitykset nukahtaminen ovat myös suurimpia esteitä nukahtamista. Yksi niistä on ajatus, että tossing ja kääntämällä tarkoittaa aiot olla hereillä tuntikausia. Jos heti alkaa heitin kun osut levyt, tuhlata aikaa nousta ja tehdä jotain rentouttavaa. Tämä voi tarkoittaa myös kävellä läpi talon tai jotain kevyeen puhdistukseen. Jos löydät itsesi tanssia sängyssä, ei vain olla siellä ja vakuuttaa itsesi et koskaan saa nukkua, herätä ja purkaa ylimääräistä energiaa.
Reading

Rentoutuminen on avain kohti nukahtamista nopeasti ja monet ihmiset kokevat, että lukeminen yöllä auttaa heitä torkahtaa. Ainoa asia muistaa tämä teoria on, että on tärkeää, ettei lukea jotain, joka ylläpitää kiinnostusta ja pitää sinut liimattu pages.The kohta on löytää jotain luettavaa, joka todella onnistuu auttaa sinua nukahtamaan.


lämmin kylpy

lämmin kylpy kestänyt kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi olla hyvin rentouttavaa ja helpottavat tulossa väsynyt tarpeeksi nukahtaa. Välitön vaikutus lämmin kylpy voi olla kannustava, mutta antaa sille noin kaksi tuntia ja alatte tuntea valmis nukkumaan. On tärkeää huomata, että kuumassa kylvyssä hyvin lähellä todellista nukkumaanmenoa voi olla haitallinen vaikutus.
Välttäminen Naps
p Jos nukut päivisin ja on nukahtamisvaikeuksia yöllä, poistaa päiväunet. Dual ongelmia tässä tilanteessa yhdiste toisiaan syy sinulla on tarve ottaa nokkaunet päivällä voi olla, koska et saa tarpeeksi unta yöllä. Vältä torkut ja saat todennäköisesti nähdä suurta parannusta teidän kyky nukahtaa joka ilta.