Kuorsaus Harjoitukset

Oletko tai rakkaitasi kostaakseen koska kuorsaus? Oletko edelleen uupuneita kahdeksan tuntia unta? Kuorsaus voi estää sinua saamasta hyvät yöunet ja pitää perheesi hereillä, liian. On harjoitukset vahvistaa kurkun lihaksia auttaa minimoimaan kuorsaus ja hiljennä yötä. Avaaminen Airways

suu kiinni ja kielen työnsi vastaan ​​hampaita, yritä haukotus avata keuhkoihin. Tehdä samanlainen harjoitus pitämällä suu kiinni ja nauraa ilman melua. Tavoitteena on avata kurkun avulla keuhkoihin painaa ilmaa. Vaikka tekee jokainen näistä harjoituksista, aseta kielesi vastaan ​​alaleuan etuhampaat. Tämä kouluttaa suun asettua eteenpäin leuka ja peitä hengitysteitä.
Haukottelu ja Singing

Pidä suusi kiinni, kun haluat haukotus on yksi tapa mahdollisesti avata hengitystiet taistelemaan kuorsausta. Säännöllinen haukottelu saattaa myös auttaa. Kallista päätä kohti kattoa ja avaa ja sulje suusi, teeskenteli haukotus. Näin hitaasti auttaa vahvistamaan kurkun lihaksia. Jos kurkun lihakset ovat riittävän vahvoja, et voi hengittää paremmin ja nukkua enemmän rauhassa.

Sing. Käyttämällä äänihuulet laulaa voi vahvistaa lihaksia noin kurkkuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset, jotka laulavat säännöllisesti kuorsata vähemmän.
Lip Harjoitukset

hitaasti avata ja sulkea suusi, puckering huulet kun suljet ne. Pidä määrä 10 ja sitten rentoutua. Levitä huulille osaksi hymyssä suin. Pidä ja rentoutua.
Tongue Harjoitukset

Practice törröttää kielen joka päivä. Kun olet menossa läpi aamulla hygienia, kiinni kielesi ulos niin pitkälle kuin pystyt. Pidä sitten rentoutua. Toista. Työnnä kieli ulos ja siirtää sen kulmasta kulmaan huulet. Pidä se kummallakin puolella suussa, vapauta sitten. Seuraavaksi pitää kielesi ulos ja yrittää päästä leuka kanssa. Pidä. Rentoudu. Lopuksi, pidä kielesi ulos koskettaa nenääsi. Pidä. Rentoudu. Tavoitteena on vahvistaa kielen ja uudelleenkoulutukseen sen pysyä etuosassa suussa eikä liukumaan takaisin rajoittaa hengitystiet.