Cure Insomia

unettomuus tarkoittaa unettomuus, ja se voi johtua monista eri syistä. Monissa tapauksissa, työstressi tai oman perheen elämä voi aiheuttaa unettomuutta. Se voi johtua ennestään sairaus, kuten haavaumia tai masennus tai vastaavia emotionaalisia ongelmia. Joskus se voi yksinkertaisesti olla tyyppi elintarvikkeiden olet vievää, varsinkin mitä syöt lähellä nukkumaanmenoa. Parannuskeinoa unettomuus riippuu perussyy unettomuus, mutta useita yksinkertaisia ​​lähestymistapoja osoittautuvat usein hyödyllistä riippumatta. Sleep Habits

terve, luotettava nukkua aikataulu voi tehdä ihmeitä kuivatuksen unettomuus. Asettaa säännöllisen aikataulun, nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aikaan joka aamu. Vältä napping päivän aikana - se voi heittää uni ajoittaa pois - ja pysyä poissa kofeiinia tai nikotiinia ennen kuin menet nukkumaan. Säännöllinen liikunta auttaa unettomuudesta samoin (vaikka sinun pitäisi aina käyttää vähintään viisi tai kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa). Rajoita makuuhuone käyttö nukkuminen ja seksi, se vie sinut ajattelutapa unen kun makuulle joka yö. Lopuksi, yritä tehdä öisin rituaali juuri ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Puolen tunnin kylpy, hyvä kirja tai 15 minuutin rentouttava hengitys voi olla suuri ero.
Therapy

vakavammissa tapauksissa unettomuus voi olla seurausta stressi tai emotionaalinen trauma, jotka vaativat enemmän vakavia toimenpiteitä parantaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia alkaen koulutettu ohjaaja voi tunnistaa juuret teidän unettomuus, ja opetella parempia tapoja käsitellä tunteita niihin liittyviä. Ohjaaja voi myös auttaa vähentämään stressiä elämässäsi, auttaa sinua paremmin tasapainoilemaan asetettuihin vaatimuksiin teitä ja lähestyä annettujen tehtävien kanssa myönteisempi asenne.
Lääkitys

Lääkärit eivät yleensä suositella lääkitystä yli 10-14päivää. Over-the-counter pillereitä voi auttaa nukkumaan, mutta voi myös vaikuttaa unen laatua. Toisaalta, he voivat työskennellä erittäin hyvin lyhyellä aikavälillä, varsinkin jos ottaa ne yhdessä muiden tapojen ja enemmän muodollista hoitoa. Puhu lääkärille lääkitys, joka voi olla oikea sinulle. Hän voi ehdottaa over-the-counter tuotemerkkejä tai kirjoittaa reseptin tehokkaampi nukkua apuvälineitä kuten Lunesta tai Rozerem jos hän tuntee sen perusteltua. Muista mainita muita lääkkeitä saatat olla, ja joissakin tapauksissa, jotka saattavat olla syynä unettomuus, jossa voit korjata vain säätämällä annostusta. Lääkärit myös tietää, mitä muita lääkkeitä, jotta ei määrätä mitään, mikä voi aiheuttaa huono reaktio.