Kuinka monta tuntia unta ihminen tarvitsee?

Sleep on tärkeä rooli monissa kehon prosesseissa, kuten palauttamaan henkistä toimintaa ja muistia, mutta jotkut ihmiset näyttävät vaativan vähemmän unta kuin toiset. Vaikka ei ole kiistattomia, unen määrä henkilö tarvitsee ensisijaisesti riippuu hänen iästään. Pikkulapset (enintään 6 kk)

Pikkulapset vaativat yleensä peräti 16 tuntia unta vuorokaudessa, tyypillisesti kolme-neljä tuntia aikoja kerrallaan.

6-12 kuukautta

Pikkulapset tässä iässä voi nukkua niin paljon kuin 11 tuntia yöllä kolmen tunnin torkut päivän aikana.
Ages 1-3 /Leikki-ikäiset

Taaperot mahtuu 10-13 tuntia ei ehkä tarvitse torkut päivän aikana. Jos lapset kokevat merkittävän määrän crankiness, päiväunet olisi paikallaan. Kun kasvukipuja alkaa, lapsi voi olla vaikeampaa nukkumassa.

Leikki-ikäiset tarvitsevat yleensä 10-12 tuntia yössä.
Kouluikäisten lasten ja Pre-teens/Teenagers

Kouluikäisten lasten tyypillisesti tarvitsee noin yhdeksän tuntia unta yössä, mutta ehkä hieman enemmän.

nuoria vaatia ainoastaan ​​kahdeksasta yhdeksään ja puoli tuntia unta yöllä, monet eivät saada riittävä uni he tarvitsevat. Koska tämä voi johtaa muistin ongelmia ja keskittymisvaikeuksia koulussa, vanhempien tulisi korostaa hyvät yöunet. Luodaan nukkumaanmenoa rutiini nukkumaanmenoa ja herääminen samaan aikaan joka päivä saattaa osoittautua hyödyllisiksi.
Aikuista

Useimmat aikuiset vaativat seitsemän-kahdeksan tuntia unta per yö ja kokea merkittävä lasku henkistä toimintaa, jos he nukkuvat viisi tuntia tai vähemmän yössä.
Older Adults

Vaikka eläkeläiset saattavat kokea suurempia vaikeuksia kuuluvat tai pysyä unessa yöllä Ne vaativat yleensä sama määrä unta per yö kuin teini-ikäiset tai aikuiset. Jos eläkeläiset kokevat merkittäviä ongelmia nukahtamista, on otettava yhteys lääkäriin.