Paras parannuskeinoja Unettomuus

Unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa tai pysyä unessa. Unettomuus voi esiintyä sekä miehillä että naisilla ja kaikenikäisille. Jos unettomuus ei parane, se vaikuttaa kärsivä työtä tai koulumenestykseen. Lopulta se voi jopa vaikuttaa yksilön terveyteen. On joitakin asioita, voit tehdä toimia. Maito tai tee

Sekä maitoa ja teetä ovat hyvin auttaa henkilö saada valmis nukkumaan. Maito sisältää kalsiumia, joka on tunnettu rauhoittava vaikutus. Itse asiassa se on suositeltavaa, että jos otat kalsiumia että teet niin yöllä. Vain lämmetä lasillinen maitoa ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa. Toinen keino on valmistella kuppi kamomilla teetä. Tämä tee edistää sleep.You voi tuoda teetä kanssasi nukkumaan ja juoda sitä, kun luet kirjan. Teetä saa kehosi uninen ja kirja silmäsi unelias.
Liikunta ja ruokavalio

Kuntoilu päivittäin ja syömällä oikein pitää kehon terveitä, jotta uni tulee luonnostaan. Temppu on käyttää aamulla tai iltapäivällä. Jos odotat, yöllä, syke kasvaa, mikä tekee sen sinulle vaikeaa nukahtaa. Mitä ruokavalio, syö liikaa ruokaa tai ruoka, joka sisältää runsaasti rasvaa tai sokeria, vaikeuttaa voit nukahtaa. On myös joitakin terveellisiä elintarvikkeita voit käyttää välipala, joka auttaa sinut uneliaaksi. Ne ovat kalkkuna, soija pähkinät ja kurpitsansiemeniä.
Yrtit

On joitakin kaikki luonnolliset aineet voit auttaa saat nukkua öisin : Valerian root ja melatoniinia. Voit ostaa joko näistä on terveyden säilyttäminen kuten GNC. Valerian root on yrtti, joka on rauhoittava vaikutus ja sitä käytetään usein henkilöt kärsivät stressistä. Koska stressi on usein Unettomuuden syy, on järkevää ottaa Valerian root. Toinen vaihtoehto on melatoniinia. Melatoniini on hormoni, jota elimistö. Sen pitoisuus alkaa nousta yöllä aiheuttaa voit tulla väsynyt ja nukahtaa. Jos kehosi ei tuota tarpeeksi (te tiedätte, jos et ole väsynyt tai voi nukahtaa), voit ottaa melatoniinin täydentää.
Vältä

On olemassa muutamia asioita, jotka voivat edistää unettomuus. Koskaan juo alkoholia sisältävät kofeiinia ennen nukkumaanmenoa, tai jopa aiemmin päivällä, jos kehosi on herkkä kofeiinin vaikutuksia. Seuraavaksi haluat jättää päiväunet ja nukkuminen viikonloppuisin. Mitään ylimääräisiä nukkuvat päivisin pitää sinut tulossa väsynyt yöllä. Lopuksi, älä katsella televisiota ennen nukkumaanmenoa. Se voi pitää mielen kiireinen niin, että vaikka kehosi on valmis nukkumaan, mielesi ei ole.