Miten Ei Kuorsaus

Lähes puolet aikuisista kuorsaa ajoittain. Se on yleinen edellytys aiheuttama rentoutumista kurkun kudoksiin, jotka alkavat värähdellä ja estää ilma kulkee kuten hengityksen. Ilmavirta tulee voimakkaampia kuin ahtaita, mikä aiheuttaa kuorsaus tulla jopa kovempaa. Sen lisäksi, että haittaa perheesi, kuorsaus voi myös olla punainen lippu terveysasioihin kuten uniapnean, mikä voi johtaa sydäninfarktin ja aivohalvauksen. Spray Suolainen

Löysää sieraimiin. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, spray Suolasumu omaan sieraimet löysää limakalvojen. Jos kärsit allergioista tai erittäin ruuhkaista, sinun pitäisi nähdä lääkärin reseptiä spray. Käytä nenän nauhat yli sillan nenän avata nenän ja mahdollistaa vapaa-er ilmavirtaus.
Ruokavalio ja Liikunta

laihtua ja liikunta . Being ylipainoisia tai lihavia parantavat huomattavasti kuorsausta. Aloita vähäkalorinen, Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja alkaa käyttää rutiininomaisesti, keskittyen sydän (juoksumatto, elliptinen). Jos et voi käydä kuntosalilla tai tehdä muita liikuntamuotoja, sitten kävellä.
Ei alkoholia

Älä juo alkoholia vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, jotka voivat häiritä ilma kulkee. Jos et juo, yritä nukkua kyljellään.
Surgery

Get leikkausta. Jos laihduttaminen ja kodin hoidot eivät auta, joskus perinteinen leikkaus, tai jopa laser leikkaus, voi olla parannuskeinoa kuorsaus poistamalla ylimääräistä kudosta kurkusta. Tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärin arviointia varten.