Best tapoja lopettaa kuorsauksen

Kuorsaus on unihäiriö, joka voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä kysymyksiä. Mukaan National Sleep Foundation, noin 90 miljoonaa Yhdysvaltain aikuisista kärsii kuorsaus. Ainakin, kuorsaus on riesa. Se pitää muiden kotitalouden jäsenten hereillä yöllä. Se estää myös hyvät yöunet tarvitaan hyvää fyysistä ja henkistä terveyttä. Sleep

parhaat nukkumiseen on teidän puolellanne. Olet todennäköisesti kuorsaus kun nukut selällään. Käytä tennispalloja pitää liikkuvaan päälle takaisin. Laita kaksi tai kolme tennispalloja sukka, ja sido se kiinni. Aseta sukka vieressä selkää, tai kiinnitä se sisällä pyjaman yläosa estää liikkuvan päälle takaisin. Nukkua ylävartalo koholla. Tämä vie joitakin paineita pois hengitysteiden ja voit hengittää helpommin. Tämä estää kuorsausta. Makaamaan hammassuojan paikallaan voi lievittää kuorsausta. Anti-kuorsaus hammassuojan pitää hampaat yhteen ja pitää alaleuan alkaen rentouttava. Se estää sinua hengitys suun kautta ja kuorsaa. Over-the-counter kuorsaus tuet ovat osoittautuneet tehottomiksi. Nenän nauhat voi avata nenän jotta helpottaa hengittämistä, mutta kuorsaus ei yleensä peräisin nenän. Kuorsaus on peräisin kurkussa.
Lifestyle

Vältä alkoholia ja rauhoittavia kulutusta. Molemmat aineet masentaa keskushermostoon. Alkoholi ja rauhoittavat anna lihaksia kurkun ja leuan rentoutua ja mahdollistaa kuorsausta. Alkoholin ja rauhoittavien myös ovat olleet tiedossa edistää uniapnea, joka on vakava terveysongelma. Älä koskaan ota alkoholia ja rauhoittavia yhdessä. Lopeta tupakointi koska vahingot hengityselimiä ja johtaa kuorsausta. Menettää ylimääräistä painoa. Ylipaino aiheuttaa paineita hengitystiet, jolloin se osittain romahtaa. Kuorsaus on todennäköisempää, kun hengitystiet on rajoitettu. Kohtele allergiat viemärinavausaineet nenän. Tukossa nenän pakottaa hengittämään suun kautta, ja joka johtaa kuorsausta. Ota antihistamiineja juuri ennen nukkumaanmenoa kun kärsii allergioista. Over-the-counter suolaliuos nenäsumutetta myös tilapäisesti selkeä sivuonteloiden ja anna hengittää nenän kautta uudelleen. Makaamaan ilmankostutinta makuuhuoneessa auttaa myös lopettaa kuorsauksen.
Varoitusmerkit

Kuorsaus on oire uniapneasta. Uniapnea on vakava terveys kunnossa, koska se lisää riskiä verisuonisairaus. Varoitus merkkejä uniapneasta ovat herätä yöllä tukehtuminen, ei levännyt jälkeen täyden yöunen, tunne hyvin väsynyt päivisin ja herääminen päänsärky. Joku uniapnea yleensä lihoo ilman muutoksia ruokailutottumukset tai liikunnan tasoilla. Keskittämällä on myös ongelma. Joku uniapnea pysähtyy hengitys nukkuessaan useita kertoja yön. Lääkärin-hoidon tarjoajan tulisi kohdella uniapnea.