Haittavaikutuksia Unettomuus

Kaikki me jossain vaiheessa, kokemus yötä jossa meillä on nukahtamisvaikeuksia tai pysyä unessa. National Institute of Health arvioi, että kolmasosa aikuisväestöstä on jaksoja harvoin unettomuus tai unettomuus, kun taas yksi 10 kärsii kroonisesta unettomuudesta. Kykenemättömyys hyvät yöunet voivat aiheuttaa häiriöitä meidän day-to-day life. Mutta jatkuva unettomuus voi aiheuttaa fyysistä ja henkistä terveyttä ongelmia. Unen tarve

Keho tarvitsee unta nuorentaa itsensä ja rakentaa soluja tarpeen pitää immuunijärjestelmän vahva ja aivojen toimintaa kunnolla. Jokainen vartalo tarvitsee eri määrän unta saavuttaa nämä tavoitteet. Keskimääräinen unentarpeeseen jonka aikuinen on noin seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä. Kuitenkin jotkut ihmiset voivat toimia melko hyvin pienempi, kun taas toiset tarvitsevat enemmän olla huippukunnossa.
Syyt Unettomuus

Unettomuus voi johtua monia eri asioita. Useimmat ihmiset kokevat unettomuus lyhyen ajan takia ulkopuolella ärsyke, kuten stressi, väärä ruokavalio, huono nukkuminen ympäristöön tai akuutin lääketieteellisen huolta kuten flunssa. Kun ärsyke kulkee, kyky nukkua yleensä palaa. Krooninen unettomuus voi johtua jatkuva terveysnäkökohdat kuten fyysistä kipua niveltulehdus tai tuskaa ahdistusta ja masennusta.
Fyysiset vaikutukset Unettomuus

Pitkäaikainen unettomuus voi olla negatiivinen vaikutus elimistön tapaan suorittaa päivittäiset tehtävänsä. Ne, jotka kärsivät unettomia öitä saattavat löytää itsensä uneliaisuutta tai väsynyt päivisin. Kyky keskittyä tai keskittyä tehtävään vähenee ja olet vähemmän henkisesti valppaana. Koska elimistö tarvitsee unta tukemaan tervettä immuunijärjestelmää, jotka ovat nukkua riistetty voi olla alttiimpia sekä välittömät että kroonisia sairauksia, kuten korkea verenpaine ja diabetes.
Tunnevaikutuksista Unettomuus

Unettomuus ei vain vie veronsa fyysiseen itseenne vaan myös henkistä hyvinvointia. Unettomuus hyvin muutaman yön voi tuottaa vain pieniä ärtyneisyys. Jos unettomuus muuttuu krooniseksi, hinta voi olla paljon suurempi muodossa ahdistus, masennus ja mahdollisesti päihteiden. Ne, joilla on krooninen unettomuus voi kääntyä valvottavia aineita kuten unilääkkeet ja alkoholi avukseen etsiessään hyvät yöunet.
Korjaustoimenpiteitä varten Unettomuus

olemassa lukuisia kotiin korjaustoimenpiteitä varten lievä unettomuus. Valmistella kehoa unen välttämällä kofeiinia juomat, kuten kahvia tai teetä ennen nukkumaanmenoa. Älä käytä sinnikkäästi ennen nukkumaanmenoa, vaan tehdä jotain rentouttavaa, kuten meditoida tai ottaa lämmin kylpy. Mene nukkumaan vasta kun uneliaisuutta ja ei siksi omatekoinen nukkumaanmenoa. Lopuksi, luoda suotuisa nukkumisympäristön poistamalla piristeitä teidän makuuhuone kuten ylimääräistä valaistusta tai televisio. Jos et vieläkään löydä helpotusta, se voi olla aika käydä lääkärin apua. Unitutkimus tehdään joka voi auttaa määrittämään syy unettomuus ja mahdollisia ratkaisuja.