Mitä tehdä Stop Being väsynyt koko ajan

Mukaan Yhdysvallat Library of Medicine, väsymystä voidaan ehkäistä tekemällä yksinkertaisia ​​muutoksia päivittäistä rutiinia. Väsymys on kehon tapa kertoa teille, että se on rähjäinen fyysisesti tai henkisesti. Jos jatkat väsynyt koko ajan, vaikka muokkaamalla elämäntapa, se voi olla merkki vakavammasta kunnossa. Ravitsemus

Vaihda käsitellään ja sokeripitoiset ruoat terveellisempi, ravinteikas ruoka. Sokeri täynnä roskaruokaa voi tehdä sinusta tuntuu enemmän hereillä tilapäisesti, mutta se lopulta tekee sinusta tuntuu enemmän väsynyt myöhemmin, koska se sisältää vain vähän ravinteita. Pyri syömään pieniä aterioita noin neljän tunnin välein pitää verensokeri ja estää tunne hidas. Vaikka sinun pitäisi syödä tasapaino hedelmiä, vihanneksia ja jyvät, tee se kohta aina myös jonkinlaisen proteiinia. Proteiinilähteille ovat pähkinät, munia, papuja, kalaa tai vähärasvaista lihaa. Proteiini voi auttaa säilyttämään energiatasot pidemmän aikaa. Väsymys voi tarkoittaa olet kuivattu, niin juo aina kun jano vähentää väsymystä.
Activity

Harjoitus vaikka väsyttää. Yhdysvallat Library of Medicine suosittelee säännöllistä liikuntaa hoito väsymys. Vaikka se voi tuntua contradictive, päivittäinen liikunta voi todella tehdä sinusta tuntuu valppaampi ja vähemmän väsynyt, koska se nostaa väliaikaisesti kehon lämpötilaa. Mukaan National Sleep Foundation, käyttäessään päivällä auttaa nukahtamaan helpommin yöllä ja säilyttää korkeampi unen laatua. Vältä käyttämästä kolmen tunnin menossa nukkumaan, koska se voi estää nukahtamista.
Parempi nukkua

parantaa unen tottumukset niin tuntuu levännyt . Getting rauhalliset yöunet on monimutkaisempi kuin vain annetun sängyssä ja odottaa nukahtaa. Lopeta juominen kofeiinia aikana iltapäivällä varmistaakseen piriste on ulos järjestelmästä ennen nukkumaanmenoa. Vältä alkoholia yöllä, vaikka alkoholi voi aiheuttaa aluksi nukahtaa, se voi johtaa helposti keskeyttää nukkumaan. Estä väsynyt koko ajan varmistamalla saat parhaan yöunet mahdollista. National Sleep Foundationin poistamalla elektroniikka makuuhuoneessa. Television katselu tai istuvat edessä tietokoneen näytöllä yöllä voi stimuloida aivoja ja tekee syvän unen vaikeampaa.
Stressi

Vähennä stressiä. Mukaan Yhdysvaltain Library of Medicine, väsymyksen voi olla merkki henkistä stressiä. Tärkeysjärjestykseen päivittäistä toimintaa ja saada tärkeimmät tehtävät tehdään ensin niin et ole jatkuvasti huolta niistä. Selvitä, jos olet työntää itseäsi liikaa säännöllisesti. Pyydä apua, jos tarvitset apua asioilla tai lastenhoitoon, jos mahdollista. Löytää aikaa joka päivä puristaa toimintaan, joka on rentouttava sinulle, kuten jooga tai kylvyssä. Jos jatkat väsynyt ja stressaantunut, ota yhteys lääkäriin nähdä, jos masennus on syy väsymyksen.