Rolling Pin Unettomuus Vinkkejä

Mukaan Mayo Clinic, yli kolmasosa aikuisista on unettomuutta joskus, kun jopa 15 prosenttia väestöstä raportoi kroonisesta unettomuudesta. Vaikka on olemassa lukuisia reseptilääkkeitä saatavilla, yksinkertainen elämäntapa muutoksia ja lihasten rentoutumista voi palauttaa kaivattua lepoa. Yksi yksinkertaisempi tekniikoiden avulla kaulin. Vyöhyketerapia

Vyöhyketerapia on parantavaa taidetta ikivanha alkuperä. Kautta painetta asetetaan tiettyjä kehon alueille, vyöhyketerapia edistää paranemista stimuloimalla hermoja ja edistää verenkiertoa. Mikään ei voi korvata asiantuntemusta vierailu pätevä reflexologist. Kuitenkin käyttö kaulin jalat voivat auttaa nukkumaan.

Istu mukavasti ja aseta kaulin lattialle. Aloita liikkuvan kaari yhden jalat yli tappi. Kuten voit jatkaa tätä voit halutessasi hitaasti kiertää jalka oikealta vasemmalle siten, että sisempi ja ulompi osa teidän jalka hierotaan samoin. Jatka pallon teidän jalka ja sitten kantapää. Käytä vain niin paljon painetta kuin tuntuu mukavalta. Saatat tuntea rätisee tai ponnahtaa ihon alle. Tämä on normaalia, koska se on loukkuun jääneet myrkkyjä, jotka on pidetty lihasten ja jänteiden. Kun olet lopettanut yksi jalka, siirtyä muille.
Massage

Deep-kudosten ja trigger-pisteen hieronta keskittyä lihas solmua, jotka ovat kivuliaita, kun sitä painetaan. Usein endorfiinejä (luonnollinen kipulääkkeiden) samoin. Tämä kaulin menetelmä ei korvaa asianmukaista hieronta tekniikoita. Se voi kuitenkin tarjota joitakin tilapäisiä kivunlievitystä ja voit levätä. Saatat pystyä saavuttamaan joitakin alueita kehon omalla, mutta parhaat tulokset on parasta antaa jonkun muun tehdä tätä tekniikkaa teitä.

Tätä menetelmää voidaan tehdä Samalla säädetään tai seisomaan, kun tasapainoittu counter tai seinään. Aloita yläosassa hartiat kaulaan yli olkapäiden. Käytä hidas jopa painetta ja rullaa tasaisesti edestakaisin useita kertoja. Tee tämä molemmille puolille päälle hartiat. Jatka alas selkää aloittamalla yli lapaluu (olkapäältä) alas yläselän. Ei voi olla useita alkusysäyksiä, joka on hyvin tarjouksen, joten kevyempi painetta voidaan tarvita. Tämä tulisi tehdä molemmille puolille yläselän alueella. Voit halutessasi kieriskellä ja yli rintakehää kevyesti painaen. Jatka pitkin takaisin lapaluiden alas pakarat. Hieronta molemmin puolin sopiviksi.
Lopullinen ajatuksia

Kaulin tekniikat voivat olla epämiellyttävä aluksi, niin hitaasti lisääntyä. Jos se on liian tuskallista, yritä sijoittaa pyyhkeen kiinnitetään kuminauhat ympärille pin. Roll kaulin hitaasti. Aloita viisi minuuttia ja lisää hitaasti kesto 15 minuuttia. Juo enemmän vettä illalla ja seuraavana päivänä auttaa huuhtele myrkkyjä, jotka on vapautettu lihaksia.