Tekemistä lopettaa kuorsauksen

Kuorsaus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa lähes puolet kaikista aikuisista. Kuorsaus johtuu kaventuminen hengitysteiden unen aikana, ja se vaihtelee esiintymistiheys ja voimakkuus henkilöittäin. Jos kuorsaus on tullut häiritsevä sinulle tai muille, on vaiheita voit käsitellä sitä kotona. Muuta positiot

Vältä nukkuu selällään. Sleeping teidän puolellanne auttaa estämään kaventuminen hengitysteiden, ja tämä asema on joskus tarpeeksi lopettaa kuorsauksen. Mayo Clinic suosittelee ompelu tennispallo osaksi takaisin nukkumaan paita niin et käännä selkää yöllä.
Laihtua

Ylimääräinen paino voi aiheuttaa hengitysteiden olla ahdas, ja tämä johtaa kuorsausta. Vähentää kehon painosta voi lopettaa tai vähentää kuorsausta. Tutkimus julkaistiin toukokuussa 1995 julkaistu lehdessä "Rinta", todettiin, että kun joukko raskaan snorers laihtunut, käytetään nenää avaavana ja nukkui kyljellään, laihtuminen oli tärkein tekijä, joka osaltaan parantaa kuorsausta.
Vältä Alkoholi

Mayo Clinic suosittelee välttämään alkoholin neljä tuntia ennen kuin menet nukkumaan. Alkoholi ja muita aineita, jotka rentouttaa lihaksia, voi löysentää kurkun kudoksiin. Rauhoittavat ja unilääkkeet kuuluvat myös tähän ryhmään.
Kokeile nenän tai Dental Devices
p Jos lähde kaventuminen on edessä, nenän nauhat voivat auttaa estää kuorsausta. Kuitenkin mukaan MedicineNet, edessä nenä on usein ei ole ongelma. Mouthpieces on suunniteltu pitämään leuan eteenpäin, estää kaventuminen kurkussa. Vaikka nämä laitteet voivat olla tehokkaita, ne voivat olla kalliita, ja ne joskus johtaa leukaluun ongelmat.
Allergioiden hoitoon

Nenän ärsytys voi aiheuttaa kuorsausta joillakin ihmisillä. Jos sinulla on allergioita, pitää yrittää suolaliuos nenäsumutetta vähentää ärsytystä ja kuorsaa. Decongestant suihkeet ovat myös saatavilla, mutta kannattaa kysyä lääkäriltä ennen dekongestantin yli kolme päivää, mukaan Mayo Clinic.
Warning

Keskustele lääkärisi noin jatkuva kuorsaus ongelma. Kuorsaus voi joskus olla oire taustalla häiriö, kuten uniapnea tai ylähengitysteiden vastus. Nämä edellytykset on käsitelty estää enemmän vakavia terveysongelmia kehitysmaista.