Vinkkejä Make You Sleepy

Unettomuus voi olla vaikea asia voittaa, varsinkin jos olet stressi tai muuttumassa elämässäsi. Unen puute voi johtaa lukemattomia ongelmia, kuten keskittymisvaikeuksia, päänsärkyä ja väsymystä. Jos etsit tapa saada unta ilman pillereitä, tietävät, että vaihtoehtoja on monia. Valmistaudu Sleeping Time
p Jos sinulla on kova aika alasajosta jälkeen stressaava päivä, saatat tarvita valmisteluaika ennen kuin pää nukkumaan. Noin tunti ennen kuin pää nukkumaan, sammuta valot, soittaa pehmeää musiikkia ja välttää kaikkea, mikä saattaa keskeyttää unen. Jos katsot TV, välttää uutisia tai kauhua tai toiminta elokuvia. Sen sijaan, rentoutua sohvalla lehden tai kirjan kun ympäröivät kynttilät, tai ota lämmin kylpy. Eivät toimi makuuhuoneessa. Pidä tietokoneet olohuone ja vain pää nukkumaan, kun olet lähdössä nukkua ja rentoutua.

Kuntoilu ja syöminen alle kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa voi myös aiheuttaa unettomuutta. Sen sijaan käyttää aikaisin päivällä vapauttamaan jännitystä ja valmistautua hiljainen yö, ja välttää raskaita, mausteinen aterioita myöhään illalla. Vältä kofeiinia juomat jälkeen seitsemäntoista, samoin.
Luotetaan Kasviperäisiä Ohjeet

On olemassa lukuisia ravintolisiä ja luonnollisia tuotteita, jotka voivat auttaa unen aikaansaamiseen. Yksinkertaisin niistä on lasillinen lämmintä maitoa ja hunajaa. Näiden kahden tuotteen tuottaa rauhoittava vaikutus, joka tekee sinut uneliaaksi ja rento. Kamomilla teetä ei ole vain unta, mutta suositellaan usein kipeä lihaksia ja särky. Tietyt eteeriset öljyt, kuten kamomilla ja laventeli, voidaan soveltaa oman tyynyn tai lisätään kylpy auttaa sinua rentoutumaan.
Ole johdonmukainen

" uudelleen todennäköisesti uneliaisuutta, jos saat kehosi käyttää erityistä rutiinia. Menossa nukkumaan samaan aikaan joka ilta auttaa, koska ei tehdä sama asia (kuten lukeminen tai musiikin kuuntelu) juuri ennen kutakin nukkumaanmenoa. Jos sinulla on vaikea nukahtaa, herätä. Älä stressi yli nukahtamis nukkua. tai elimistö alkaa assosioida omaan makuuhuoneeseen stressiä. Sen sijaan, tehdä teetä tai lukea jonkin aikaa kunnes alkaa uneliaisuus. Varmista myös, että makuuhuoneessa on johtava nukkumaan. Invest in hyvä tyyny ja lohduttaja, sekä paksut verhot sulkea pois valot. Jotkut ihmiset nukkuvat paremmin joidenkin taustamelua. Kokeile tuuletin tai ostaa melua koneen unen.