Keinoja lopettaa kuorsauksen

Jos puolisosi moittii kuorsaus, et voi eläytyä, mutta se on vaikea välttää toimia, jotka tapahtuvat nukkuessaan. On olemassa useita tapoja vähentää kuorsausta, mukaan lukien muuttuvat sijaintisi, joten erityisiä terveydellisiä muutoksia, ja avaamalla nenän riittävästi. Asema muuttuu

Kun nukkuu selällään, kielen voi liukua taaksepäin ja hankaa kitapurjeen tai muualla suussa, aiheuttaa kuorsausta. Vähentää tätä, olla teidän puolellanne. Jos sinulla on vaikeaa aikaa saada mukava, surround itseäsi tyynyt polvien väliin, selkä tai niska.

Toinen tapa on nostaa pään sängyn useita tuumaa. Voit tehdä tämän liukastumisen useita tyynyjä tai lehtiä päällikön alaisuudessa patjan.
Terveys Muutokset

Ylipainoiset ihmiset ovat todennäköisemmin kuorsata, ja menettää vain pieni määrä paino --- noin 10 prosenttia kehon painosta --- voi auttaa. Tämä voi vähentää rasvan kudosta niskassa, joka edistää kuorsaus.

Välttämällä alkoholia on toinen tapa vähentää kuorsausta. Alkoholi voi rentoutua sekä lihaksia kaulan ja hengitys. Pillereitä, jotka aiheuttavat uneliaisuutta voi olla sama vaikutus, joten vältä unilääkkeitä.
Avaaminen nenän

Vaikka useimmat kuorsaus tulee asema kielen suussa, jotkut kuorsaus voi johtua ruuhkaisilla tai misshaped nenän. Ruuhkaisia ​​nenän, hengittää höyryä ennen nukkumista, joko käyttämällä höyryä höyrystin tai ottamalla lämmin suihku ja hengitys höyryä.

Voit myös kokeilla kaupallisesti saatavilla nauhat, jotka on sijoitettu ulkoisesti nenä --- ne tehokkaasti avata ja laajentaa nenän.