Parannuskeinoja yöhikoilu

Yöhikoilu tapahtuu aika ajoin kaikille, koska painajaiset, lämmin makuuhuone, monia huopia tai vain jotain söi ennen nukkumaanmenoa. Naiset menossa läpi vaihdevuodet on myös yöhikoilu ja tämä kaikki on täysin normaalia. Kuitenkin, jos sinulla on säännöllinen yöhikoilu, tämä on otettava vakavasti ja kiinnittänyt huomiota, koska ne on tarkoitus olla uskomattoman harvinainen ja voi johtua enemmän vakava sairaus, kuten hepatiitti, sydänsairaus tai leukemia. Kylmä Makuuhuoneet

yrittää laskea lämpötilaa makuuhuoneessa nukut merkittävästi joko ilmastointi tai fanien määrä puhaltaa suoraan. Jos joku nukkuu kanssasi, hän saattaa olla hieman epämukavaa aluksi, mutta hän voi aina käyttää enemmän huopia pitää itsensä lämpimänä. Jos se on mahdollista, myös avata ikkunan, raitista ilmaa, sillä se luo ilmavirran ja pitää lämpöä, ja sen jälkeen hiki, kertyminen yhdessä paikassa liian kauan.
Juoda enemmän vettä

juo enemmän vettä saattaa olla lievä haitallinen vaikutus, että sinulla on pissalle enemmän, se myös jäähtyy oman ruumiinlämpöä, olettaen juot suositeltu 12 lasillista päivässä huoneenlämmössä. Varmista, että ne ovat huoneenlämmössä eikä jäätynyt, koska tämä saattaa järkyttää järjestelmän ja aiheuttaa koko muu joukko ongelmia. Tämä on hyvä lääke vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, erityisesti yksi lasillinen vettä päivässä ennen nukkumaanmenoa ja 30 tippaa salvia uutetta lisätään se, suosittelema herbalists on healthymenopauseremedies.com.
Vältä Öinen Liikunta

sykkeen pitäminen vähän ennen nukkumaanmenoa auttaa korjaamaan yöhikoilu, joten myöhäisillan liikunta, saunoja, porealtaita tai kuumaa suihkua tulisi yleensä välttää. Kuitenkin, jos yksi näistä toiminnoista tapahtuu, sitten tunti tai niin olisi toteutettava syke alentaa ja hidas takaisin alas normaalisti.
Antiperspirant
< p> Niin oudolta kuin se saattaa kuulostaakin laittaa deodoranttia ennen nukkumaanmenoa, tämä auttaa, koska antiperspirantti ei ole aikarajaa, kun se voi ja ei voi toimia tai soveltaa. Sprii tai talkkia voidaan käyttää myös kuivata liikaa yöhikoilu, jos en voi - koska allergiat - tai et halua käyttää antiperspirantti.