Miten Tape tukea akillesjänne

Your akillesjänne pitää vasikka lihakset kantapää luita. Koska vasikka lihakset ovat mukana lähes kaikessa toiminnassamme osallistua, jännetulehdus (tulehdus jänne) on melko yleinen. Eräs tapa lievittää kivun kireät akillesjänteen on käyttää nauhaa tukemaan sitä. Tämä on mitä tarvitset Halvat 3 tuuman urheilullinen nauha
Näytä lisää Ohjeet
Tape Your Leg tukemaan akillesjänne
1

Pyydä ystävä nauha jalka sinulle. Se voi olla vaikeaa pitää jalka oikeassa asennossa, kun yrität teippaa umpeen jänne itse.
2

istua alas teidän jalka laajennettu edessä. Pidä jalka rennossa asennossa. Varpaita ei todettava eteenpäin eikä pidätellyt. Näin varmistetaan, että nauha ei taivu tai sitoa, kun se on paikallaan.
3

tarvittaessa ihokarvat pois säären. Näin varmistetaan, että teippi tarttuu hyvin ihoon. Oikea tartunta on tarpeen nauhan tukea akillesjänne.
4

Aseta kaksi teippipalan yläosaan jalka. Nämä olisi keskenään päällekkäisiä ja istua pallo jalka.
5

Levitä kahden kaistaleen ympärille teippiä pohjelihaksesta noin puoliväliin vasikka. Nämä yhdessä nauhat pallo jalka, toimii ankkuri loput teippiä paikalleen jännitteitä.
6

Aloita pystysuora kaistale nauhan alapuolella keskellä jalka ankkuri nauhat. Pitäen nauhan kireällä, jatkaa nauhat kaikki tavalla jopa keskellä vasikka ankkuri nauhat.
7

Laita toinen teippi pystysuunnassa, mutta ajaa nauhan vain toiselle puolelle kantapää , eikä alas keskelle sen teit viimeisen palan. Kiinnitettävä vasikka ankkuri.
8

Toista pystysuoraan teippiä prosessi, kulkee vieressä nauhat yli toiselle puolelle kantapää.
9

Luo myöhemmin nilkan lukko vieläkin tehokkaammin nilkan tukea. Aloita teippi sisäpuolella vasikka ankkuri. Kelaa nauha nilkan ympärillä ja vain kantapään alla.
10

Täytä nilkan lukko asettamalla pystysuora kaistale nauha keskellä kantapää. Vedä teippi tiukka ja jatkaa nauhan jopa vasikan ankkuri.
11

Täytä jäljellä altistuneet alueet teipillä. Tämä auttaa estämään rakkuloita ja leikkaus nauhalta reunoja vasten paljasta ihoa.